Sem jo pojedla nekje polovico (od 250g) sedaj po teku Zdaj sem začela malo bolj redno - nekje enkrat na teden, hodit na Body Pump, predvsem na mišični masi bi rada delala (ker sem čisto preveč suha in bi rada malo oblikovala svoje telo in na zdrav način pridobila nekaj telesne teže).
Malo sem preštudirala tole temo in prišla do zaključka da bi bilo po treningu najbolj fajn pojesti čim lažje prebavljiv obrok z ogljikovimi hidrati in beljakovinami. Kakšnih proteinskih praškov si enkrat še ne bi kupovala (predvsem finance mi to trenutno ne omogočajo), zato sem si zamislila nekako takole:
- skuta + banana
ali pa
- skuta + tunina + polnozrnat kruh
Bi bilo to ok? Mesa ne jem, izjema so ribe. Lepo bi prosila kakšen nasvet, kaj bi bilo še priporočljivo in praktično za pojest in pa, če sem sploh razmišljala v pravi smeri.
Še tole: kaj pa pitje sirotke? Večkrat jo imamo doma, jo dobimo od sosedov (ekološka kmetija)
Jeremish, (pusta) skuta je ok, nemastna tuna tudi in tudi jajca s kakšnim kosom polnozrnatega kruha so super (če jih ješ). Sirotka pa je skoraj sama voda, vsebuje bolj malo beljakovin (bi jo morala popiti ogromno). Sama po treningu ponavadi sploh nisem lačna, ampak v vsakem primeru po treningu popijem proteinski napitek. Najraje imam jagodo (kar je čudež, ker sicer nisem fan sadnih okusov), si naredim tak osvežilen mrzel napitek - paaaaššššeeeeee.
Jesti mi pa ne paše sploh.
Tanja, hvala za odgovor Bom verjetno res investirala v kakšne sirotkine proteine, ja. Sicer je pa pri meni ravno obratno - mi zelo paše jesti tudi po treningu (meni praktično vedno paše jesti, je nekaj hudo narobe, če mi ne, hehe 
) Samo še eno vprašanje glede puste skute in nemastne tune, da vidim če sem jaz prav razumela ... To zato, ker naj bi po treningu ne uživali maščob, ne?
Niti ne toliko to kot dejstvo, da živalske maščobe niso ravno najbolj zdrave. Pa tudi maščobe upočasnjujejo prebavo oz. absorpcijo, pred in po treningu pa želimo čim hitreje nadomestiti beljakovine. Je pa super vzeti beljakovine z maščobami (kakšne omega-3 ali olivno olje) pred spanjem, da se počasi sproščajo.
Razumem, hvala
Tanja je všečkal/a forumski zapis Kaj ste danes uporabile za osnovno nego obraza? II. del.
