Kaj menite o tistih 5-ih baje čudežnih tibetanskih vajah?Proti staranju .Baje lahko clovek izgleda veliko mlajsi.Meni je to zanimiva stvar,zadnjic si je (precej starejša)kolegica kupila kjigo o tem.In je full zanimiva.Ali poznate te tib.vaje?Se pa baje ne sme izvajati pred piblizno 20.letom

Vaje zgledajo zelo enostavne,ampak te full utrudijo baje.

Lp

Sem že slišala, ampak vaj pa ne poznam. Me pa tudi zanima!

Našla www.lunin.net

Pet tibetanskih vaj ali pet obredov pomlajevanja so preproste telesne vaje tibetanskih menihov. Tisocletja jih ze izvajajo kot rituale in so del njihove tradicije, ki se prenasa iz roda v rod. Vsi so poskocni in mladostnega videza, med njimi ni opaziti starcev; s pomocjo teh vaj in z zdravo prehrano so sposobni zaustaviti ali vsaj upocasniti proces staranja.

Tibetanske vaje pomlajevanja nam vracajo vitalnost in zivljenjsko energijo, nase telo pa postaja vse bolj zdravo in elasticno in se scasoma znebi nepotrebnih snovi. Te vaje lahko pomagajo vsakomur, ki jih izvaja redno, da se bo pocutil veliko mlajsega in zdravega in bo tak tudi videti.

Vaje izvajamo zjutraj, ko je nase telo na najnizji tocki dejavnosti, brez sile in naprezanja, sprosceno in ritmicno. Vsako stopnjo vaje izvajajmo samo do tocke, ko postane neprijetno. Dihajmo globoko, s celimi prsmi, v enakomernem ritmu. Vaditi moramo redno, ce se da, na tesce, ali pa pred tem popijemo kozarec (mlacne) vode.

Poslusajte svoje telo in stevilo izvajanj uskladite s svojimi sposobnostmi. Prvi teden izvajajte vajo trikrat, drugi petkrat in tako naprej do enaindvajsetkrat (ce vam ustreza, lahko vec tednov vadite po 5x ali 7x ali 9x).

1.

S to vajo pospesimo pretok energije v telesu.
Stojimo sprosceno in umirjeno, roke iztegnemo v odrocenju, prsti so skupaj, stopala pa v sirini ramen.
Zavrtimo se v smeri urinega kazalca. Ne vrtite se v nasprotni smeri in ne pretiravajte z vrtenjem.

2.

Lezimo na hrbtu na ravni in trdi podlagi.
Dlani polozimo poleg nog na tla.
Vdihnemo, hkrati dvignemo noge (ce vam ne gre takoj z iztegnjenimi nogami, jih pokrcite v kolenu) in glavo cimbolj priblizamo prsim.
Zadrzimo dih, nato pa glavo in noge med izdihom pocasi spuscamo.

3.

Sedimo na peti ali klecimo na tleh s spodvitimi prsti na nogah, hrbtenica je vzravnana, dlani pa polozimo na ritnici.
Med vdihom pocasi potiskamo glavo in vrat kolikor mogoce nazaj in zadrzimo dih.
Med izdihom pocasi polozimo glavo na prsi.

4.

Sedimo na tleh, stopala so v sirini bokov, dlani na tleh ob stegnih, glava pa na prsih.
Vdihnemo in hkrati dvignemo telo naprej in gor, glavo potisnemo mocno nazaj in napravimo most.
Za trenutek zadrzimo dih, potem pa se, med izdihom, usedemo v prvotni polozaj.

5.

Telo je v loku naslonjeno na iztegnjene roke in spodvite prste na nogah.
Med vdihom se opremo na roke in noge (pete ostanejo na tleh), visoko dvignemo medenico, naslonimo glavo na prsi in zadrzimo dih.
Med izdihom se spustimo in glavo potisnemo cimbolj nazaj.

Vajam lahko tudi sami dodate kaksen polozaj, v katerem se pocutite dobro (sama na koncu, po 5. vaji, vedno dodam se polozaj "macke"; te vaje so razvili menihi, in ker so moski, se mi zdi smiselno, da dodam ≈macko

Ester, si oponašala derviše?