... kot osem ur na dan, popoldne pa imamo opravke in obveznosti. Dnevno obremenjujemo dušo, um in telo. Težko najdemo čas za sprostitev, a vendarle je to nujno potrebno.
PREBERITE TUDI: Zakaj bi morali tudi vi poskusiti 'mindfulness' meditacijo
Sprostitev je pomembna
Neprestano smo z mislimi v preteklosti in prihodnosti, pozabljamo pa na sedanjost. Pomembno je, da smo tukaj in zdaj in to dosežemo z meditacijo in čuječnostjo. Če vam to ni blizu, se lahko poslužite preprostega 10-minutnega sproščanja: pomembno je, da ste sami s seboj, da imate mir in tišino in da globoko dihate in se umirite. Osredotočite se nase in na dihanje. Tudi to bo dovolj, da se sprostite. Dobra ideja je tudi kratek sprehod v naravi, v gozdu, kjer se boste lahko zares sprostili.
V pomoč pri sproščanju so vam lahko tudi spodnji videoposnetki:
