... ohranjanju splošnega zdravja, saj nas lahko obvestijo o morebitnih težavah. To je zato, ker so usta povezana z dihalnim in prebavnim traktom, kar pomeni, da lahko veliko bakterij vstopi skozi usta in se prenese na preostali del telesa. Zato je pomembno, da skrbite za čista usta ves dan in ste pozorni tudi na malenkosti.
1. Umivanje vsaj dvakrat na dan
To je ključnega pomena za ohranjanje vaših zob nepoškodovanih. Ko greste spat brez ščetkanja, dovolite bakterijam na vaših zobeh, da sedijo vso noč. To lahko povzroči zobne obloge, zobni kamen in celo bolezni dlesni. Zato je pomembno, da si zobe umivamo zjutraj in pred spanjem vsaj 2 minuti.
2. Ne krtačite premočno
Dlesni vsakega človeka bi morale biti rožnate in čvrste, če so v 100 % zdravem stanju. Nekaterim pa se pojavijo otekle dlesni, ki pogosto krvavijo ali, kar je še huje, se začnejo umikati. Če se vam dlesni umikajo, boste to takaoj opazili, saj bodo vaši zobje videti daljši kot običajno.
Eden od glavnih razlogov za to je lahko, da ščetkate premočno in s ščetko s trdimi ščetinami. Priporočamo, da si zobe umivate z zobno ščetko z mehkimi ščetinami s krožnimi gibi.
3. Ne pozabite si umiti jezika
Če opustite ščetkanje jezika, lahko to pomeni, da bodo imele vse bakterije, ki se naberejo na njem, možnost razmnoževanja. V tem primeru lahko dobite slab zadah, nezmožnost okušanja hrane, bolezni dlesni in celo glivične okužbe. Zato je nujno, da začnete uporabljati strgalo za jezik, saj je veliko bolj priročno za vaš jezik kot običajna zobna ščetka.
4. Nitkanje vsaj enkrat na dan
To je tako pomembno kot ščetkanje. Ščetine na vaši zobni ščetki niso dovolj majhne, da bi prišle v majhne prostore med našimi zobmi. Ko ne uporabljate zobne nitke, se v teh majhnih razpokah začnejo nabirati zobne obloge. Dlje kot tam stojijo, težje jih je odstraniti.
5. Izogibanje sladkemu
Ne glede na to, ali gre za sladkarije ali živila, ki vsebujejo veliko sladkorja, se bakterije v naših ustih povežejo s tem sladkorjem in ga spremenijo v kislino. Kislina nato razjeda sklenino.
PREBERITE TUDI: 6 nenavadnih načinov, kako vas telo opozori, da je nekaj narobe
