... izboljšajo vaš videz, je najbolj sprejemljiva naložba v spremembo vaših vsakodnevnih dejavnosti. Izkazalo se je, da so največje skrivnosti boja proti staranju morda v vaših dnevnih navadah.
1. Pogosto uporabljate slamice
Slamice niso škodljive le za okolje, ampak so škodljive tudi za naše obraze. Znanstveniki so pokazali, kako uporaba slamice spodbuja nastanek drobnih linij in gub okoli ustnic - podobno kot pri kadilcih.
2. Uživanje sladkorja
Vse sladkarije vsebujejo veliko sladkorja (in še nezdravih) maščob, kar prispeva k povečanju telesne maščobe in slabemu zdravju zob. Poleg tega, da sladkor spodbuja nezdravo mikrobioto, deluje tudi močno vnetno. Te lastnosti pospešijo staranje, zaradi česar ste videti utrujeni, zabuhli in zgubani.
3. Ne gibate se
Raziskave kažejo, da so pri ljudeh, ki se ne gibajo redno, veliko pogosteje pojavijo bolezen srca in ožilja ter druge bolezni, povezane s starostjo. Prav tako imajo več poškodb kot njihovi vrstniki, ki se redno gibajo. S staranjem postajajo poškodbe vse nevarnejše in pogosto vodijo do zapletov, ki lahko ogrozijo življenje. Ohranjanje in pridobivanje mišične mase je ključnega pomena.
4. Uživate procesirano hrano
Procesirana hrana kljub svoji privlačnosti nikoli ni dobra ideja. Glede na raziskave zaradi take hrane izgledate starejšo, saj znižuje raven energije, zmanjšuje koncentracijo in povzroča depresijo. Nezmožnost kože, da se odzove na hujšanje s krčenjem, lahko povzroči tudi gube in povešenost.
5. Zanemarjate svoje duševno zdravje
Raziskave kažejo, da depresija pospešuje možganske poškodbe, kar posledično pospešuje proces staranja. Torej, če imate pogoste "depresivne" dni, premislite o svojem življenjskem slogu (nezdrava hrana, premalo spanca in premalo gibanja povzročajo depresijo); s kakšnimi ljudmi ste obkroženi (ljudje, ki nas ne cenijo in ne spoštujejo, lahko povzročijo občutke depresije); ter kakšna 'zdravila' uživate (kontracepcijske tablete so le ene od njih).
PREBERITE TUDI: Poznate to rastlino, ki zavira staranje organizma?
