Preteci Lj Maraton v ekipi Planeta Lepote!

Katkoc, nisem imela novih (še vedno tiste iz Hoferja ). Očitno so že tako umazane, da so videti čisto druge. 

Kaja, don't worry. Tudi jaz sem bila danes tako tako, ker nisem bila tako pridna pri domačih nalogah. Saj je še čas za nadoknadenje.

Uf, danes smo imeli že četrti trening. Tokrat smo imeli intervalni tek, dva teka po klancu, raznorazne vaje za ogrevanje  ... Ker sem se kar potrudila, da bi tekla pravilno (po videoanalizi mi je bilo vse obrazloženo, kako moram teči),  je bilo prav naporno, tako da bom imela verjetno jutri kar celodnevni obisk gospoda Muskelfiebra.

Punce danes smo bile res pridne

Tile treningi te kar malo utrudijo.

Kar se tiče pa nove tehnike...ne samo da prinese bolečine v mečah, tudi žulje sem dobila na sprednjem delu noge, kar pa je čisto normalno , je rekel Dejan, da bomo mogle dati še kar nekaj žuljev čez preden se nam koža utrdi

Današnji trening je bil odličen, za mene, najbolj intenziven do sedaj. Bile smo zelo pridne. Težko bi rekla, da smo se danes kaj novega naučile, prej bi rekla, da smo se trudile izboljšati tehniko teka in hitrost. Pri tem nam je Miha pomagal.
Intervalni teki pa še po klancu so me zelo utrudili.

Jaz nimam scripta za domačo nalogo tako da to še čakam da dobim po e-pošti. Sem pa danes itak tako grdi padla da sem si ves nart opraskala in bom naslednjič tekla šele v soboto, ko se rane zacelijo, do takrat bom pa ja dobila ....

kdo ve kdaj imamo zamudniki podpis pogodbe, prevzem proteinov in videoanalizo?

Malo imamo težav z dobavo proteinov, sicer zelo upam, da bodo do srede, če ne, prejmete vse razen proteinov. Ko bodo tudi ti na voljo, vas obvestimo, bi pa morali biti najkasneje do konca prihodnjega tedna.

Pikanai, če tudi sicer paziš na prehrano in vsaj 4x na tedensko treniraš, bi se vsekakor moralo poznati.

Za žulje so fantastični Compeed obliži. Popolnoma zaščitijo, držijo cel teden (seveda če se jih namesti na umito in suho kožo) in pospešujejo celjenje.

No pain - no gain!

Sedaj so za nami že 4 treningi. No ja zame velja, da so za mano 3 treningi, ker sem zadnjo sredo izpustila, ker sem bila z družino na počitnicah izven Slovenije. Sem pa opravila vse treninge po tekaškem programu. Na tretji skupni uri smo imeli video analizo in ugotovila sem, da še vedno ne tečem pravilno. Lani spomladi sem bila v nadaljevalnem tečaju pri Urbanu Praprotniku, kjer sem preko teorije, video analize in nekaj teka videla, kako bi morala teči - beri: dotik podplata s tlemi s celim stopalom in ne s peto - nato sem se lani poleti trudila teči pravilno in mislila, da sem osvojila tehniko. Kot izgleda sem se motila. Je pa trener Miha pokazal imenitno tehniko, kako se pravilno "naštelati" da tečemo (vsaj nekaj časa) pravilno: iz visokega hopsanja se preide v tek. Močno priporočam. Na zadnjih samostojnih treningih sem to večkrat poizkusila in pomaga. Komaj čakam na sredin trening, da se naučim kaj novega.

Vsi tekači se slej kot prej srečamo z žulji. Se pa s tem spopadamo na različne načine. V prvi fazi so seveda obliži za žulje prava stvar. V drugi fazi pa se splača investirati v tekaške nogavice. Navadne bombažne nogavice takrat, ko so zares mokre npr. ko te dobi naliv ali ob močnem potenju (ko je zelo vroče ali ko se teče na daljše razdalje) velikokrat povzročijo žulje.Pred dvema letoma me je dobila nevihta sredi gozda, nisem imela izbire kot da tečem še par kilometrov do doma in naredila sta se mi ogromna žulja čez pol podplata. Kar dva tedna nisem mogla teči in v tem času sem si kupila svoje prve tekaške nogavice Falke. Od takrat tečem samo s tekaškimi nogavicami te znamke -  so kar drage (kupim jih takrat, ko je akcija 3 za 2), ampak investicija se dolgoročno izplača. Nadalje je potrebno razmisliti tudi o številki tekaških copat. Ko sem začela teči, sem si kupila tekaške copate enake številke kot nosim običajne čevlje. Tudi svojih prvih 21 km sem pretekla z njimi. Ko sem slišala, da je potrebno kupiti večjo številko tekaških copat, sem mislila, da bom izgledala kot pingvin in se bom spotikala kot klovn. A v parih letih sem na podlagi poizkusov našla idelano številko za tekaške copate in to je kar številko in pol več kot za običajne čevlje. Ampak to je že bolj dolgoročna zadeva. Ta mesec si kot nagrado za trdo tekaško delo privošči tekaške nogavice, saj veš: ženske se moramo malo razvajati, tvoje noge pa ti bodo hvaležne.

Tudi meni bi zanimalo, koliko smo se popravile v treh mesecih. Nek napredek bi moral biti. Najpomembneje pa je, da vadimo tudi same in da nas Miha ali pa drugi trenerji med skupnim treningom opozarjajo na napake.