Kako priti v formo - nosečnost in daljsa neaktivnost

Sicer nimam otrok, ampak vem kako je, ko nisi v formi in oslabi mišični tonus. Najboljše bi bilo, če bi začela hodit v hribe, kake lažje ture za začetek in pa po lažjih terenih gozd, makedam, asfalt. Razne vodene vadbe, ki so imaš od a-ž. Super je tudi kolesarjenje, ki krepi kolenske vezi, da zmanjšaš mišelinke okoli pasu pa se obnese hulahop obroč.
Odvisno je od tebe in tvoje ambicije, vztrajnosti.

Probaj vsaj eno uro zmigat telo v taki meri, da se orng preznojiš.

Orbitrek je tako-tako, je boljše kot nič, vsekakor pa je slabši od hoje, teka, rolanja.
Zakaj imaš možnost samo 2x tedensko biti zunaj?

Če je dete še kdaj v vozičku (ali pa za drugo nosečnost) je super kombinacija voziček in rolerji in tek z vozičkom, zasledila sem tudi vadbe z dojenčki.
Zgooglaj za fitnes trenerja Vitja, ima na YT brezplačne vide z vajami etc.

Dejstvo je, če hočeš rezultat, kondicijo, formo, si moraš vzeti čas vsaj 3-4 tedensko po 1 uro intenzivne vadbe.

Jaz pa mislim, da je orbitrek kar ok, sama se ga kar pogosto poslužujem, sploh pozimi, da se ne zasedim. Je pa treba vztrajat kot pri vsaki stvari. Zame je orbitrek rešitelj, ker mi je tek in kolesarjenje bljak, na orbitrek se pa kar nekako spravim, še posebej ob slabem vremenu, ko so vsi polni izgovorov, da zdaj pa res ni vreme za športat.

Na tvojem mestu bi poskusila kombinirati kardio (npr. Tek) in pilates. Idealno bi bilo, ce bi se lahko pridruzila vodeni vadbi teka, ce te moznosti nimas, zacni pocasi izmenjevati tek in hojo. Po ogrevanju (10 min hitre hoje) si pol ure razdelis na 5 minutne intervale. Zacnes z minuto teka in 4 min hitre hoje, naredis 6 takih intervalov in nato se 5 min hoje ter raztezanje. Scasoma podaljsujes tek in zmanjsujes hojo, dokler ne prides do 30 min teka. Ko to dosezes pa zacnes delati na hitrosti, dolzini teka.
Pilates se mi zdi super, ker je zelo ucinkovit za misice trupa, je super za gibljivost in tudi za misicno moc.

hoja, hoja, hoja,
tek po občutku
na začetku lahko tudi aerobika