Kaj je za vas "veliko/malo jem"

Piki, ni lepo, ampak sem ti res fouš.

Sanny, če boš imela take večerje, ne bo šlo hujšanje nikamor. Večerje morajo biti beljakovinske, ne hidratne.

Ups, bom poizkusila spremenit na splošno prehranjevanje. Vem, da delam narobe.  

Ampak kaj, ko sem pa zvečer vedno najbolj lačna.

Tanja je napisal/aSanny, jaz sem tudi zvečer najbolj lačna. Ampak, če to premagaš...bodo hitro rezultati, sploh, če boš še gibanje vključila.

Zaenkrat imam še izgovor, da se imam full za učit, ne vem pa, kako bo, ko bo mimo??Sem tulk jezna nase, pa ko vem, da lahko tudi manj jem, sploh v službi zdržim tudi brez, ampak ko pridem domov, pogoltnem čist vse, kar vidim. Ker je pa moj takšna suhica, si ne morm prvošt, da ne bi imela v hladilniku nič.

Na tak način sem se enkrat že spravla do tega, da nisem nič večerjala, sploh po 18. uri ne.

Hm, jst tud rada jem sadne jogurte??

Lahko večerjaš - samo naj bodo to beljakovine (pusto meso, ribe, tofu...) in zelenjava.

Pa ni dobro, da cel dan ne ješ - skoz po malem. Pazi na kvaliteto, ne samo kvantiteto. Malo pobrskaj o prehrani na tem forumu, je bilo že ogromno napisanega.

Iree

Nimam druge izbire - moram zdržat,ker to lezenje v širino ne pelje nikamor.

Sadni jogurti so ok, če nimajo dodanega sladkorja.

quote:544a66d569="darja."pa maš tudi B dodatke ne?

B dodatke?

Sinthija - BRAVO!

Jaz pojem dnevno cca. 1500-1700 kcal, razporejenih v pet približno enakih obrokov, pri čemer imam v vsakem obvezno beljakovine in maščobe (laneno, olivno, ribje olje, zadnje čase tudi vedno več oreščkov), OH pa jem večinoma le iz zelenjave (priloge, kot so krompir, riž, testenine, škrobnata zelenjava in kruh sem popolnoma ukinila). Enkrat tedensko (ponavadi sobota po treningu) grem na pizzo in obvezno nekaj sladkega, tekom tedna pa tu in tam pojem tudi kakšno beljakovinsko čopkoaldico ali Frutabello ter sem in tja kakšen sadni jogurt in malo sadja (sadje si dam v beljakovinski šejk).