Kaj in koliko ste danes spile?

2 skodelici sadnega čaja
približno 1 liter vode

še vedno premalo pijem

liter rumenega čaja
liter vode
2dcl cedevite
1 kavo

1 l vode
6 dcl zelenega čaja
2 kavi (3 dcl mleka)
3 dcl grenivkinega soka

zadnje čase sem pa ar pridna glede pitja:
do sedaj 1.5 litra vode
pa 0.5 litra čaja

Danes ''torek''

od 6:00 - 15:00 1,5l vode
od 17:30 - 20:30 3l vode z dodatki k spadajo za trening.

Samo to je dokaj dosti....ponavad dosežem okoli 6,5l čene več, odvisno od treninga......


Če boste med vadbo
pili premalo vode, boste dehidrirali in s tem upočasnili vse fiziološke
procese v telesu. Tako boste veliko težje trenirali in premagovali
napore, s katerimi se srečujete med vadbo. Ko vaše telo preide v stanje
dehidracije, se funkcionalna sposobnost vašega organizma zmanjša celo
do 20 odstotkov. Vaša mišična moč se drastično zmanjša, volumen
medcelične tekočine se zmanjša, zaloge jetrnega glikogena pa hitro
poidejo. Vaše počuje bo občutno slabše in tudi vaša moč bo hitro
pojenjala, zato bo trening manj kakovosten, kot bi bil sicer.


lp T.

Jaz se tudi navajam na večje količine tekočine (sicer bistveno premalo popijem):

Do zdaj sem popila: 1,5 l čaja (sadnega - nesladkanega, z limono)
                               4 dcl belega čaja

ojej spet sem čisto premalo spila danes:
do sedaj 1 liter vode