Kaj in koliko ste danes spile?

Jaz pa nikoli ne spremljam koliko sem popila ampak tako na pamet ene 2 litra do 3 litre dnevno skoraj znese vsega skupaj. Veliko vode, ponavadi pri kosilu en kozarec švoh cedevite (jem pri noni, ki jo ima tam na pultu in sem se na tisti kozarec dnevno prav navadila in mi paše :)) pa tista skodelica kave in pol skodelice mleka s kosmiči zjutraj.
Sem imela pa pred kakšne dvema letom težave ker nisem dovolj pila, še posebej poleti, ker pač nisem bila preveč žejna in sem ene dvakrat postala že omotična, brez energije ipd seveda ob najmanj primernem času (poletni tabor pa na ladji iz Barcelone v Genovo). Na srečo sem se navadila imet vedno zraven vodo še preden sem uspela dofurat do kakšne fajn dehidracije. Tako da sem se tudi navadila poslušat svoje telo - če kakšen dan premalo pijem takoj opazim pa poskusim to nekako nadomestit.

Paisley, je diuterik, ampak zelo blag, tako, da mislim, da ni potrebe po dodatnem vnašanju vode, poleg tega si naredim blagega. Diuretiki so lahko nevarni tudi zato, ker 'odplavljajo' minerale iz telesa, zeleni čaj ga jih vsebuje, tako, da IMHO ni panike.

Jaz ponavadi zjutraj spijem kake pol litra vode ali zeliščnega čaja, potem pa čez cel dan po malo, tako da je/ga spijem kak 1,5l. vsak dan. Drugače pa spijem še ali 2dcl zelenega čaja ali 1dcl črne kave. Drugih reči ne pijem, edino kdaj pade še kak sveže iztisnjen sok ali Smoothie, če ni časa zjutraj za sadje. 

Tanja in ostale, kater zeleni čaj pa pijete?


Včeraj sem spila: - 2,5 l vode
                           -1 belo kavo
                           - približno 6 dcl rumenega sladkega muškata (jah, kaj čmo, mamo pač teden cvička na Dolenjskem in ker cvička ne  prebavljam, se nalivam z muškatom )




Danes: do sedaj 1 l vode ( pa še kakšna 2  litra je bo treba, da nadomestim včerajšnjo dehidracijo)

Jaz pa spijem okoli 2 litra čajev na dan, 5 skodelic po 4 dcl. Ponavadi 3 skodelice črnega in 2 skodelici sadnega, zelenega ali roiboosa, kakor mi zapaše. Poleg čaja pa spijem še recimo pol litra vode.

Danes samo vodo in kavo. Tam okoli 3l vode in 2 kavi.

Od zelenih pijem največ jasminov čaj.

Jaz mislim da vem, kaj misliš - ker je kava (oz kofein) diuretik in odvaja vodo, ki jo nadomestiš s kozarcem vode in si (recimo) na ničli. Ampak se mi to zdi rahlo nelogično, glede na to, da med spito pa šteješ zeleni čaj in pivo, ki prav tako odvajata vodo, drugi sicer malo bolj kot prvi. Poleg tega dobiš vodo tudi s hrano itd, vodo pa zadržuje npr. sol. Načeloma se pa itak vedno taka količina vode, kot jo zaužijemo, slej ko prej tudi izloči.

Mene pa nekaj zanima ... do zdajle sem spila 3l vode (pa 2dl soka iz smrekovih vršičkov in zjutraj malo mleka), ker sem vzela zjutraj in po kosilu kapsulo z guarano (imam nizek pritisk in se drugače težko spravim k učenju) - potem pa temu primerno letam na wc (kofein=diuretik) in pijem. Nekje sem brala, da je v primeru velike izgube tekočine paziti na elektrolite, pa ne vem, a to velja samo za primer intenzivne vadbe? V bistvu mi je smešno, ker ves čas bolj ali ne sedim, pa sem žejna in to. Vidim pa, da se ni za hecati s temi kofeinskimi kapsulami, tole pride v poštev očitno res občasno

V roku 6ih ur sem spila 1,5 litra vode