Debele noge - kako jih stanjšati?

Aha, hvala, se bom izogibala vajam in napravam za noge.
Na fitnessu sem mislila delati bolj kardio vadbo (tekalna steza - počasen tek, eliptično kolo in kaj za roke, ter trebušnjake). Ker sem gledala vaje za oblikovanje nog po YT, veliko jih je z utežmi, tako da se bom tega raje izognila.

@Mis: kako dolgo si pa tekla? Si vmes kaj počivala (tek-hoja-tek-hoja,...)? Ker jaz ne morem tečt več kot 10 min skupaj (počasen tek).

Ko sem začela nisem zmogla preteči niti kilometra, zato sem izmenjevala tek in hojo. Zelo kmalu sem prišla do teka 3x tedenko po prb 10 km. Zdaj sicer tecem dosti manj in tudi mnj pogost (se vedno sportam vsj 3x na teden),še vedno pa pazim na prehrano (glede na krvno skupino). Zdaj ko manj tečem sem se malo zredila, a je teža konstantna,in še vedno nosim konfekcijsko 34.

Jaz ne vidim razloga zakaj bi se morale odpovedati fitnesu. Potrebna je kombinacija kardio in vadbe za mišice. Saj se tako izgubi maščoba in oblikujejo mišice. Tudi močnejše noge izgledajo veliko lepše, če so lepo izoblikovane in napete.

katere vaje naj delam za krepitev oz. oblikovanje notranjega dela stegen? 

Meni so super vaje z mehko pilates žogico. Te mi res oblikujejo notranje stegenske mišice.

oh, kako sta vedeli, da je stanje tako nujno sanirati, da sem rabila tako hitre odgovore hvala! 

Nisi edina, ki rabi nujne ukrepe

amendedgril ...



kakšno velikost žoge si pa imela v mislih?

Je nekje v velikosti nogometne žoge, samo da je mehka. Bi nalepila kakšno sliko pa nič ne najdem.

saj, če bom šla v kako športno trgovino, bom že našla, verjetno hvala!

Tukaj sem našla eno fotko, kjer se približno vidi velikost žoge:

vir: viktorius.si

a tako mehka je?

potem jo daš pa med noge in stiskaš, predvidevam? :)