Dobijo se vegi omega3 kapsule iz lanenega olja.
Lahko pa vsak dan poješ žlico lanenega olja. Čez spiješ vodo in ni dosti razlike, kot če bi kapsule jedla.
Omega 6 in 9 pa večinoma itak vsi dovolj dobimo iz vsakodnevne prehrane, tako da ni potrebe po dopolnilih.