Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Forum

Vaš trening danes - 4.del

Pojdi na stran 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6
kia
Starost: 37Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline
Objavljeno: 7. jan 2009 9:03
Povezava do prispevka
Fitnes: rame, trebušne (gigantske serije)
Kardio: 40min teka
................................
Max: 174
Aug: 141
Trajanje: 1h 25min
Save the earth. It's the only planet with chocolate.
0
Nazaj na vrh
Pegasus
Starost: 40Pridružen: 22. okt 2005Prispevkov: 13101Kraj: LitijaStatus:Offline
Objavljeno: 7. jan 2009 21:08
Povezava do prispevka
Kardio: 30 min spinnerja
Fitnes: triceps, rame in cel hrbet
You have enemies? Good. That means you ve stood up for something, sometime in your life.
- Winston Churchill
0
Nazaj na vrh
Pegasus
Starost: 40Pridružen: 22. okt 2005Prispevkov: 13101Kraj: LitijaStatus:Offline
Objavljeno: 10. jan 2009 22:34
Povezava do prispevka
Fitnes: noge
You have enemies? Good. That means you ve stood up for something, sometime in your life.
- Winston Churchill
0
Nazaj na vrh
Tinca*
Starost: 36Pridružen: 25. jan 2007Prispevkov: 2133Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 11. jan 2009 15:40
Povezava do prispevka
Petek: 60 minut kombinacije teka in hitre hoje
Sobota: 60 minut hoje v hrib
Danes: 70 minut hitre hoje
If one dream should fall and break into a thousand pieces, never be afraid to pick one of those pieces up and begin again~
0
Nazaj na vrh
Tinca*
Starost: 36Pridružen: 25. jan 2007Prispevkov: 2133Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 12. jan 2009 7:51
Povezava do prispevka
Kardio: 45 minut orbitreka na tešče
Vaje za trebušne
If one dream should fall and break into a thousand pieces, never be afraid to pick one of those pieces up and begin again~
0
Nazaj na vrh
kia
Starost: 37Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline
Objavljeno: 12. jan 2009 8:52
Povezava do prispevka
Fitnes: hrbet, biceps (gigantske serije)
Kardio: 40min teka
...............................
Max: 167
Aug: 145
Trajanje: 1h 38min
Save the earth. It's the only planet with chocolate.
0
Nazaj na vrh
Pegasus
Starost: 40Pridružen: 22. okt 2005Prispevkov: 13101Kraj: LitijaStatus:Offline
Objavljeno: 12. jan 2009 22:00
Povezava do prispevka
Kardio: 20 min spinnerja
Fitnes: hrbet, rame, biceps, triceps

You have enemies? Good. That means you ve stood up for something, sometime in your life.
- Winston Churchill
0
Nazaj na vrh
kia
Starost: 37Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline
Objavljeno: 13. jan 2009 8:47
Povezava do prispevka
Fitnes: prsa, triceps (giganstke)
Kardio: 40min teka
..............................
Max: 165
Aug: 141
Trajanje: 1h 33min
Save the earth. It's the only planet with chocolate.
0
Nazaj na vrh
Pegasus
Starost: 40Pridružen: 22. okt 2005Prispevkov: 13101Kraj: LitijaStatus:Offline
Objavljeno: 13. jan 2009 8:48
Povezava do prispevka
Kia, če smem malo pofirbcat: kaj/kakšne so gigantske serije?
You have enemies? Good. That means you ve stood up for something, sometime in your life.
- Winston Churchill
0
Nazaj na vrh
kia
Starost: 37Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline
Objavljeno: 13. jan 2009 9:05
Povezava do prispevka
Seveda smeš 

Gigantske serije so serije, kjer skora ni nobene pavze. Če si npr. izbereš, da boš tisti dan delala noge, za noge imaš recimo 7 različnih vaj (počep, izpadni korak, deadlift, potisk, good morning, izteg in vaje za zadnjo stegensko mišico). Začneš recimo s počepom, narediš 10 ponovitev, počivaš maksimalno 15 sekund, narediš drugih 10 ponovitev in potem še enkrat (vse skupaj trikrat). Težo si nastaviš tako, da boš teh trideset ponoviev z zelo kratkimi vmesnimi pavzami zmogla. Ko končaš s temi tremi mini serijami, greš takoj na naslednjo vaje, brez pavze (oziroma bo vmes ravno tako kakšnih 15 sekund, saj moraš priti do naslednje štange/trenažerja). Tam spet narediš 3x10 ponovitev, vmes samo 15sek pavze. In tako greš čez vse vaje.

Ko končaš, padeš na tla, nekdo naj ti hitro poda flašo vode, lokaj jo kakšne pol minute, spravi se k sebi in začni jovo na novo Če imaš preveč energije, ponoviš ta cikel 3x, jaz ga sicer samo 2x, ker imam raje več različnih vaj in zato daljšo 1 gigantsko serijo.

Je ful luštno, sploh ni dolgčas
Save the earth. It's the only planet with chocolate.
0
Nazaj na vrh
Tinca*
Starost: 36Pridružen: 25. jan 2007Prispevkov: 2133Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 13. jan 2009 9:32
Povezava do prispevka
Kardio: × 45 minut orbitreka na tešče 
If one dream should fall and break into a thousand pieces, never be afraid to pick one of those pieces up and begin again~
0
Nazaj na vrh
Pegasus
Starost: 40Pridružen: 22. okt 2005Prispevkov: 13101Kraj: LitijaStatus:Offline
Objavljeno: 13. jan 2009 9:35
Povezava do prispevka
Hvala, kia Huh, zanimivo, ni kaj. Mogoče kdaj poskusim. Zaenkrat sem bolj na zelo dolgih serijah, delam v bistvu bolj za lepo obliko in kondicijo mišice. Vsaj tako mi je bilo svetovano.
You have enemies? Good. That means you ve stood up for something, sometime in your life.
- Winston Churchill
0
Nazaj na vrh
kia
Starost: 37Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline
Objavljeno: 13. jan 2009 9:46
Povezava do prispevka
No, tale trening je namenjen prav oblikovanju (difiniranju) mišice in hkrati vzdrževanju kondicije, poleg tega pa tudi pripomore k sami moči in vzdržljivosti mišice, je pa hkrati (ob normalni prehrani, seveda) ne povečuje.

Meni je predvsem všeč, ker je zelo razgibano in ker se nikakor med vajami ne moreš poleniti ali pa začvekati, kar se kljub moji jutranji uri fitnesiranja lahko zelo hitro zgodi
Save the earth. It's the only planet with chocolate.
0
Nazaj na vrh
mayciky
Starost: 39Pridružen: 11. maj 2007Prispevkov: 598Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 13. jan 2009 12:41
Povezava do prispevka
45 min teka/hitre hoje na tešče Thumbs Up se počasi privajam Big smile
0
Nazaj na vrh
ninak
Starost: -14Pridružen: 24. feb 2006Prispevkov: 884Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 13. jan 2009 13:39
Povezava do prispevka
kia je napisal/aNo, tale trening je namenjen prav oblikovanju (difiniranju) mišice in hkrati vzdrževanju kondicije, poleg tega pa tudi pripomore k sami moči in vzdržljivosti mišice, je pa hkrati (ob normalni prehrani, seveda) ne povečuje.

Meni je predvsem všeč, ker je zelo razgibano in ker se nikakor med vajami ne moreš poleniti ali pa začvekati, kar se kljub moji jutranji uri fitnesiranja lahko zelo hitro zgodi


Kia meni se tudi zdi ta trening zanimiv Vsekakor ga bom danes poskusila izvesti doma.
Bi pa imela eno vprašanje in sicer če imaš na vrsti npr. hrbet in biceps ali najprej narediš vse vaje za hrbet in nato biceps, ali kombiniraš 1 vaja hrbet in nato ena biceps 
Obžalovanje je izguba časa.
To je preteklost, ki te hromi v sedanjosti.
0
Nazaj na vrh
Pojdi na:
Vaš trening danes - 4.del
Stran 1 od 100
Pojdi na stran 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6
Pojdi na stran:
Kozmetometer
Zadnje ocene
Zadnji izdelki
  • Tanja 19. mar 2023 20:52
    RES slabo, meni izsušuje kožo
  • Tanja 21. feb 2023 18:20
    Izvrsten, najboljši
  • [*jag0da*] 19. feb 2023 12:25
    Svaljka se
  • [*jag0da*] 19. feb 2023 12:05
    Ne preprečuje vonjav
  • [*jag0da*] 19. feb 2023 11:57
    Ne neguje
Forum
Zadnje objave
Najbolj brano
Trenutno dogaja
Izpostavljamo
Fauci je dejal, da ne ve, od kod se je vzelo pravilo o socialni oddaljenosti dveh metrov, priznal pa je tudi, da ni bilo študij, ki bi priporočale maskiranje otrok.