Objavljeno: 5. mar 2005 11:38
Poznate stanje, ki mu pravimo spomladanska utrujenost? Tisto, tisto, ko se zunaj narava prebuja, ko vse začenja brsteti, ko je sonce že toplo, mi pa se vlečemo kot zombiji in včasih ne moremo vstati niti s postelje. Premagajte letos takšno stanje s preventivo. Tako da zgradite dober imunski sistem ? in se z nami veselite pomladi.1. Pojdite na zrak! Sončna svetloba zmanjšuje proizvodnjo melatonina, hormona, ki povzroča zaspanost. Gibanje pa prekrvi vaše telo. Ta poživitev je boljša kot vsaka kava.
2. Predvsem pojdite večkrat na zrak! Zakaj kar dvakrat? Ker velika večina ostane na kavču, ko začuti utrujenost. Samo ena ura gibanja na zraku pa bi imela veliko boljši učinek.
3. Odidite, ko je vroče! Čisto uradno in resno - jeza resno škoduje vašemu zdravju. Napade lahko vaš prebavni sistem, srce ter imunski sistem, kar so samo fizični dejavniki. Kakšen učinek ima jeza na psiho? Naj naštejemo samo glavne - depresija, kompulzivnost, odvisnost ? Se strinjate, da je še najbolje oditi stran od prepirov?
4. Dvignite noge! Lezite na posteljo ali kavč in preprosto dvignite noge za deset minut. Ta poza izboljšuje prekrvitev. Predvsem naj izvajajo ta položaj osebe, ki veliko sedijo ali stojijo.
2. Predvsem pojdite večkrat na zrak! Zakaj kar dvakrat? Ker velika večina ostane na kavču, ko začuti utrujenost. Samo ena ura gibanja na zraku pa bi imela veliko boljši učinek.
3. Odidite, ko je vroče! Čisto uradno in resno - jeza resno škoduje vašemu zdravju. Napade lahko vaš prebavni sistem, srce ter imunski sistem, kar so samo fizični dejavniki. Kakšen učinek ima jeza na psiho? Naj naštejemo samo glavne - depresija, kompulzivnost, odvisnost ? Se strinjate, da je še najbolje oditi stran od prepirov?
4. Dvignite noge! Lezite na posteljo ali kavč in preprosto dvignite noge za deset minut. Ta poza izboljšuje prekrvitev. Predvsem naj izvajajo ta položaj osebe, ki veliko sedijo ali stojijo.
5. Jejte zajtrk. Raziskave kažejo, da so ljudje, ki jedo zajtrk vitkejši, bolj veseli, imajo boljši spomin in se lažje skoncentrirajo.
6. Izogibajte se slabim navadam! Pitje alkohola, kave in kajenje - je še kaj slabšega za vaše zdravje? Kofein sicer res lahko daje kratkotrajen učinek, vendar se, ko mine, počutite še slabše. Alkohol in cigarete? Nič slabšega za vaša jetra, ledvice, pljuča in ne nazadnje možgane.
7. Zbudite se z zelenim čajem! Poleg tega, da vas nežno zbudi, vsebuje antioksidante, ki zmanjšujejo tveganje za nastanek različnih bolezni.
8. Kombinirajte transport in gibanje! Čisto zavestno se odločite, da se boste gibali več tudi, ko mislite, da ne morete čisto nič storiti. Uporabljajte stopnice namesto dvigal, v službo se vozite s kolesom, izstopite dve postaji pred vašim domom in pešačite ?
6. Izogibajte se slabim navadam! Pitje alkohola, kave in kajenje - je še kaj slabšega za vaše zdravje? Kofein sicer res lahko daje kratkotrajen učinek, vendar se, ko mine, počutite še slabše. Alkohol in cigarete? Nič slabšega za vaša jetra, ledvice, pljuča in ne nazadnje možgane.
7. Zbudite se z zelenim čajem! Poleg tega, da vas nežno zbudi, vsebuje antioksidante, ki zmanjšujejo tveganje za nastanek različnih bolezni.
8. Kombinirajte transport in gibanje! Čisto zavestno se odločite, da se boste gibali več tudi, ko mislite, da ne morete čisto nič storiti. Uporabljajte stopnice namesto dvigal, v službo se vozite s kolesom, izstopite dve postaji pred vašim domom in pešačite ?
9. Prekinite preveč informacij? V službi nenehno sedite za računalnikom, brskate po spletu, vsrkavate veliko informacij, ko pa pridete domov, prižgete TV ? Vaši možgani tako dobijo več informacij, kot jih lahko predelajo. Ko čutite, da nikakor ne zmorete več, se sprostite z nežno glasbo.10. Globoko vdihnite in ? meditirajte! Takšna oblika vadbe zmanjša krvni pritisk, kar je še posebej dobrodošlo pri ljudeh, ki so dnevno izpostavljeni stresu.
11. Pijte veliko vode! že res, da že vrabci na strehi čivkajo, da je pitje vode zdravo, vendar - vprašajte se, koliko vode resnično popijete dnevno. Morali bi jo vsaj osem kozarcev. Voda ohranja zdravo temperaturo vašega telesa, ohranja vaše organe zdrave, pretvarja hrano v energijo ? Prav tako pa skrbi za vitkejšo postavo (včasih pač niste lačni, ampak samo žejni!).
12. Ne skoparite z vitamini! Najboljši antioksidanti so A, B, C in E. Za vaše telo je najbolje, da jih dobite s hrano. Če se le da, čim večkrat na dan jejte surovo sadje in zelenjavo.
13. Začnite dan s sokom! S svežega sadja. V trenutku boste dobili pravšnjo količino vlaknin, vitaminov in mineralov, da lahko začnete dan.
14. Dobro in dolgo spite! Včasih je to lažje reči kot storiti. Vendar - ali vas bi podatek, da imajo ljudje, ki spijo manj kot 6 ur dnevno za 70% večjo stopnjo umrljivosti kot tisti, ki spijo 8 ur in več. Poleg tega - se ne počutite bolje in lepše po dobrem spancu.
15. Mali ekstremi. Ko ste resnično utrujeni sredi dneva, vam lahko pomaga izmenično prhanje ali kneipanje. Izmenjujte toplo in hladno prho, s tem, da vedno zaključite s hladno. Boste videli, kako odlična poživitev je to.
16. Stojte pokonci! Lepa drža vas naredi vitkejše, dolgoročno pa preprečuje težave z vratom, hrbtom in sklepi. Popravljajte svojo držo, ko sedite za računalnikom, ko hodite, kdaj pa kdaj si privoščite plavanje ?
14. Dobro in dolgo spite! Včasih je to lažje reči kot storiti. Vendar - ali vas bi podatek, da imajo ljudje, ki spijo manj kot 6 ur dnevno za 70% večjo stopnjo umrljivosti kot tisti, ki spijo 8 ur in več. Poleg tega - se ne počutite bolje in lepše po dobrem spancu.
15. Mali ekstremi. Ko ste resnično utrujeni sredi dneva, vam lahko pomaga izmenično prhanje ali kneipanje. Izmenjujte toplo in hladno prho, s tem, da vedno zaključite s hladno. Boste videli, kako odlična poživitev je to.
16. Stojte pokonci! Lepa drža vas naredi vitkejše, dolgoročno pa preprečuje težave z vratom, hrbtom in sklepi. Popravljajte svojo držo, ko sedite za računalnikom, ko hodite, kdaj pa kdaj si privoščite plavanje ?
18. Pomagajte si z dodatki! Če menite, da vam vaša prehrana ne nudi dovolj hranljivih snovi, jo poskušajte spremeniti z dodajanjem svežega sadja ali zelenjave. Če se večinoma hranite v menzah, prosite zdravnika za nasvet, katere vitaminske dodatke bi morali uživati.
19. Vzemite si čisto svoj čas! Čas, ki ga porabite zase in svoje konjičke, je dragocen tudi za vaše zdravje, saj vam pomaga, da pozabite na vsakdanje skrbi in se sprostite.
20. Kdaj pa kdaj si privoščite razvajanje! Masaža, savna, toplice ? Vse to so stvari, ki vas umirjajo in pomagajo stopiti stik s seboj. Naj vam ne bo škoda nekaj tolarjev več. Za vaše dobro počutje in zdravje gre.
19. Vzemite si čisto svoj čas! Čas, ki ga porabite zase in svoje konjičke, je dragocen tudi za vaše zdravje, saj vam pomaga, da pozabite na vsakdanje skrbi in se sprostite.
20. Kdaj pa kdaj si privoščite razvajanje! Masaža, savna, toplice ? Vse to so stvari, ki vas umirjajo in pomagajo stopiti stik s seboj. Naj vam ne bo škoda nekaj tolarjev več. Za vaše dobro počutje in zdravje gre.
0
0
Sinth, tud jest jo komaj čakam.
.. Počutim se bolno,pa sem vročino imela le en večer,ena bezgavka mi je bolece otekla,boli me glava,vcasih grlo,da sploh ne povem,kako sem zmajske volje dostikrat..in z slabo koncentracijo(kmalu pa bo cel kup izpitov).. 
