Je kdo že imel "muskelfiber" v kolenih od kolesarjenja? Mogoče imate kak dober nasvet iz domače kuhinje
(razen počivanja)...
LP
sam ga sicer se nisem imel sm se znal kontrolirat a ne 
nevem kaj bi nasel v domaci kuhinji ampak tut pocivanje pride prav ce si ze tok na koncu z mocmi 
Kondicija mi je 
, ker se ful dosti gibam (jaz se na žalost ne znam kontrolirati
), samo zadnje čase pa me po napornejših hribih grozno bolijo kolena.
Če se bom znala pripraviti do malega počitka, bo vejetno samo od sebe minilo.
lahko te boli v predelu sklepa ali stegenske mišice. če imaš že nekaj časa težave oz. bolečine s koleni je počitek v akutni fazi prav gotovo zaželjen, potem pa začeti s postopnim obremenjevanjem. led, kot proti bolečinska terapija za cca. 10min (govorim o kriopaku-blazinice napolnjene z želejem in jih imaš v hladilniku ali zmrzovalniku (preizkusi, da ne bo preveč trdo)) in ne dat dir.na kožo ampak povit s kakšno krpo. dobi pa se v lekarni in pride vedno prav. delaš raztezne vaje po aktivnostih (kolesarjenju)? je zelo pomembno za preprečevanje bolečine v m. prav bi bilo začeti s preventivnimi vaja za koleno, proprioceptivnimi (še posebej, če je že bila prisotna predhodnja poškodba). na žalost 
opažam, da se težave s koleni enkrat, ko so prisotne kar naprej pojavljajo, kar pa ni vedno nujno.
izogibaj se vsega kar povzroča bolečino. Sinthija je že opisala odzgoraj.
tolk, na zelo splošno.pa čimprejšnje okrevanje 
Pazi kolencka, da ne bos okol ortopedov skakala cez neki let.
Ce te boli prav koleno, to ni muskelfiber. Mogoce bi ti proti bolecinam pomagala ze drugacna nastavitev sedeza - meni je. Mal eksperimentirej - bolj naprej/nazaj ali gor/dol.
Eni ljudje pa ze gonijo kolo tko, da drzijo kolena na not (si ze najbrz vidla ksno bejbo, a ne) al pa na ve, kar ustvarja hude pritiske na meniskuse. Ne recem, da si to ti, sam mal poglej...
A mas spd pedala? Men je to poleg nastavitve zica najbolj pomagal.
Lp,M
Hvala za super nasvete, bom nekaj dni počivala in si dajale obkladke, pa bo minilo (verjetno ne za dolgo). Ko se nadloga pojavi, nas več ne zapusti!
Hja, kaj moremo! Se pač počasi staramo
in čeprav poskušamo živeti čim bolj zdravo in se dovolj gibati, se nam ni čuditi, da nam kostje in mišice začnejo, slej ko prej, nagajati.
Pozdravčki
Tanja je všečkal/a forumski zapis Kaj ste danes uporabile za osnovno nego obraza? II. del.
