Za ekstremni napor rabiš tudi hidrate v primerni količini, poleg B in M. Pomembna je tudi prehrana med naporom - ker sklepam, da bo to dolgotrajnejši napor.
Meni pomaga pri blaženju utrujenosti; raztezanje, ohlajanje (recimo čisto na lahko vrtenje kolesa) po treningu.
Glede dodatkov, magnezij, ampak ne šumečke. Jemljem kar prave tablete, šumečko pa včasih uporabim kot pijačo med treningom. Potem super mi je tudi glutamin, se mi zdi, da zlo pomaga pri blaženju. Mislim, da bi bile kul tudi omega 3 maščobe, ki delujejo protivnetno. Pa dodatni vitamini, sploh vit C.
Itak masaža, zraven pa kakšna krema kot je turbo gel f23 na primer. (pa ne se mazat z njo, če si si tisti dan depilirala noge
)