Lačna ponoči - please help!!!

Staša, pri meni je ravno obratno! Če jem zajtrk, sem potem že čez dve uri zelo lačna in cel dan lačna.. Če pa zajtrk izpustim, do kosila ne čutim nobene lakote.. Zakaj je tako? In ker je tako, zajtrka ne jem, ker zaradi njega čez dan pojem veliko več.. Res mi ni jasno. Misliš, da so vendarle potrebe od človeka do človeka različne in je treba poslušati lastno telo? Ali pa je potrebno prisiliti telo v drugačni ritem? Res ne razumem te svoje lakote, ki jo povzroči zaužitje zajtrka!

Bernarda, fora je točno v tem, kar je rekla Bernarda. FUL je odvisno, kaj boš pojedla. Če boš npr. zajtrkovala corn flakes (zelo visok GI) ali kakšen bel kruh z marmelado, ti verjamem, da si takoj lačna - jaz bi bila tudi . Če pa poješ kakšne vlaknaste OH (npr. ovsene kosmiče ali kakšne druge kosmiče brez dodanega sladkorja) pa je stvar čisto druga. Jaz osebno sem do pred kratkim imela probleme, ker mi zajtrk ni pasal in nisem jedla vse tja do dvanajstih, enih popoldan. Zdaj pa sem ugotovila, da me najbolj nasiti, če že zjutraj spijem en beljakovinski šejk (sploh zdaj, ko sem slučajno odkrila en ful dober trik z zamrznjenimi malinami oz. robidami v proteinih), potem pa jem šele čez kake 4 ure (kar je za mene že dolga pavza). Druga stvar - ta šejk me ne zapolni tako, kot kakšen drug zajtrk, kar mi je spet všeč, ker sovražim, če sem že zjutraj kot en balon (ne vem, zakaj, ampak zjutraj me skoraj vsaka hrana prav zapaca  - najbrž zaradi tega, ker že zjutraj spijem od pol do 1 litra vode).

Bernarda, poskusi enkrat pojesti recimo skuto z malo sadnega jogurta ali pa tiste old fashioned kosmiče - grem stavit, da boš ful sita brez da bi se ti sprožila želja po še več hrane.

Spely,

(enkrat pade pizza v MB, ne? )

Še moje izkušnje:

že leto dni jem samo vegansko hrano, brez kakršnihkoli živalskih beljakovin - iz zdravstvenih vzrokov. Skrbim za dodatni B12 vitamin, železo in vse tisto, kar bi mi potencialno lahko primanjkovalo zaradi načina prehranjevanja.
Sicer imam 8 - 10 obrokov dnevno.

že nekaj let se precej aktivno ukvarjam s športom: 3x tedensko po dve uri treniram karate, pretečem 50-60 km na teden, aktivno se ukvarjam z orientacijskim tekom.
Ustrašila sem se, da mi bo za vse to ob spremenjeni prehrani zmanjkalo moči, pa mi ni.

Moj predlog za vse lačne zvečer in ponoči: jejte takrat samo sadje in zelenjavo. Po možnosti jabolka, ananas, solato in podobno. Če je lakota huda, se lahko nabašete vsako uro enkrat, pa se ne bo poznalo na kilogramih.

Staša, najlepša hvala! Morda pa je res vzrok lakoti v tem, kaj pojem za zajtrk! Navadno si "privoščim" sveže žemljice pa kaj zraven....

Mi, prosim, lahko poveš, kaj je to: beljakovinski šejk?   Hvala!

quote:f96f9be4a7="Lejla@"Staša, res hvala za odgovor in za cas, ki si si ga vzela, da si se prebila cet tista moja creva  (mi je kar nerodno, ampak sem milslila, da moram natancno opisat, ce hocem kak pameten odgovor dobit). No, zdaj grem pa konkretnejše jedilnike preucevat. Samo še nekaj: a ti OH in beljakovine v istem obroku locuješ ali ne?

Ne, B in OH ne ločujem. Še nisem prebrala Montignaca

Cokoladna je napisal/aTudi mene vcasih pograbi taka lakota in kar vsako minuto bi kaj jedlatakrat jem sadje,kaksno frutabelco,piskotek, kaj drugega pa ne.Aja ce je pa se vseeno hudo,pa vzamem kaksen hud bonhboncek z mento pa me takoj mine

Če mene pograbi lakota in pojem frutabelico ali piškotek, bom potem še trikrat bolj lačna  

Beljakovine v prahu + mleko ali voda. predstavljaj si mleko v prahu, ki mu odstranijo mlečni sladkor (laktozo) in mlečno maščobo - ostane le beljakovina v prahu. To je sicer zelo poenostavljena razlaga, a v osnovi je to to.

katja je napisal/ajaz sem zadnje čase kot dojenček. Vsaki dve uri bi jedla. Stalno sem lačna. V službi me že prav zezajo. Zdaj pa na skrivaj otrobe z jogurtom jem.

Saj tako je prav  Zakaj pa se skrivaš?

katja je napisal/aKer me stalno zezajo, da stalno jem in kakšno rit bom imela.

Uh kuk mi je to znano!!!

katja je napisal/aKer me stalno zezajo, da stalno jem in kakšno rit bom imela.

Uh, ne sekiraj se. Iz mene so se tudi najprej norčevali, potem so se navadili, sedaj pa pridejo k meni vprašat, če imam kakšno banano ali jabolko odveč, če koga zgrabi lakota.