živijo.
Ali katera pozna te tablete in kakšne so vaše izkušnje glede njih?
L-carnitine baje deluje tako, da tabletko poješ pred aerobno vadbo in zjutraj na tešče, potem pa se ti tako hitreje kurijo maščobe.
Kaj mislite, ali je kaj na tem?
Lp,Alenka
Darja,
L-karnitin ne veže nase maščobo (verjetno si zamenjala s kitosanom), ampak je neke vrste transportno sredstvo maščob v celične mitohondrije, kjer se te razgradijo in potrošijo za energijo. Uporaben je le pol ure pred aerobnim treningom. Če jo vzameš zjutraj na tešče, nimaš nič od tega.
Sicer pa je to le pika na i - ko imaš optimalno prehrano in treninge, ter nato prideš do točke, ko se zadeve več ne premikajo naprej - takrat bi lahko prišel v poštev.
To pa že malo spominja na natege pri kozmetiki, lol.ali je potem bolje da kupim l- carnitine ali kitosan? na aerobiko grem dvakrat na teden, vsak dan za pol ure pa na orbitrek, pa trebušnjake.Ali imajo kakšne stranske učinke?
Lp,Alenka
Stranski učinki, kolikor vem, niso poznani. Gre za snov, ki je podobna aminokislinam (telo ga tvori tudi samo) - več ga je, več maščob bi se naj porabilo za energijo. Vendar se študije razlikujejo.. najboljši rezultat bi naj bil dosežen z uporabo na dietah. Premisli, če ti je sploh potreben... čudena stvar to nikakor ni.
Kitosan jaz jemljem takrat, ko vem, da bom zaužila veliko maščob (npr. če grem na pizzo ali na kosilo k svoji mami 
). To je v bistvu vlakno, ki ima sposobnost, da nase veže maščobo, ki jo zaužiješ, vendar so količine seveda omejene (pred kratkim sem videla reklamo, kjer so obljubljali, da 1 g veže kar 20 g maščobe, kar seveda ni res). Priporočljiva dnevna doza je 1-3 g na obrok (oz. dvakrat dnevno), s tem da 1 g kitosana veže 4-6x večjo količino maščob. V najboljšem primeru bi tako dnevno prihranila 36 g maščob, kar znaša 324 kcal. Ta cifra je seveda relativna - za nekoga, ki dnevno zaužije veliko mastnih obrokov oz. je njegov dnevni kalorični vnos ogromen, pomeni le kapljo v morje. Če pa bolj ali manj gledaš na to, kar ješ (kot opisuješ ti), pa se te kalorije gotovo poznajo. Ne sme se jemati sočasno z dodatki v maščobah topnih vitaminov in esencialnih maščob (ker veže tudi te nase). Potrebno je spiti tudi veliko vode.
Jaz vsekakor mislim, da se da normalno prehranjevati brez pretiravanja z dodatki - sama uporabljam le občasno kitosan (ok, pa kake proteine, predvsem v sladicah), kaj drugega pa ne uporabljam.
Jaz si bom pa kupila Fat blocker od unistarja ki ji glih tako dober pa jaz to jemljem samo 1 uro preden grem na fitnes. Sama sem bolj pristaš proteinov po treningih. Alenka mislim da zaenkrat še ne rabiš nič od tega ker za aerobiko karnitin ni glih priporočljiv bolj je za fitnes. Lahko pa uporabljaš proteine sam mislim, da če maš zdravo prehrano (s tem mislim vse B, OH in M)je to čist v redu.Ta izdelek, ki ga imaš (Reform) poznam in gre za komercialno zadevo (čimveč noter, da izgleda bolj učinkovito, v bistvu pa so posamične doze dokaj majhne). Sicer se ne spomnim na pamet, kaj vse je noter in vsebnosti, ampak vem, da sem ga že videla in da se mi ni zdel nič posebnega. Koliko npr. je noter L-karnitina? Če se ti slučajno da, a lahko napišeš, kaj je še ostalega noter (efedrina, kolikor se spomnim, ni!?)
Yohimbe je vredu zadeva (krema z yohimbo je edina stvar, ki ima lokalen vpliv na izgubo maščobe - ob določenih pogojih in v kombinaciji še z nekaterimi drugimi substancami), vendar bi morala biti doza, ki bi bila res učinkovita, tako velika, da bi bila za telo že toksična (v primeru oralnega konzumiranja).
L-karnitin pa je bolj primeren pred aerobnim treningom.
Mislim, da pa sploh ni nič od tega potrebno - vse se da s prehrano in treningi.
efedrina ni ker so ga itak po novem zakonsko prepovedan. Karnitina je notri 111 mg, kofeina 67 mg, yohimbe 67mg, cayenne 7mg, tirozin 333 mg. pa še nekaj ostalih. Sicer pa kakor vem kremo z yohimbo je v sloveniji ful težko dobit, pravzaprav je nemogoče. sicer pa res se da vse s prehrano, to je v bistvu sam dodatek, ki ga pa eni štejejo za čudežnega. čudežni je trening
čau pa fajn rekreacijo želim vsem
Ja, efedra je prepovedana že nekaj časa, sicer pa mislim, da tudi Reforma ne moreš kupiti v redni prodaji (zaradi Yohimbe!?). Kje si ga ti kupila?
No, L-carnitina je noter 10x manj kot v povprečnem dodatku, ki vsebuje le L-carnitin, doze v študijah pa so celo po nekaj gramov.
Yohimbe kremo je res težko dobiti, sicer pa vprašanje, koliko je sploh učinkovita (ta, ki se je pred nekaj časa pordajala po forumih). Tiste "ta prave", ki je bila na voljo pred leti, pa več ne delajo (vsebovala je še neke druge zadeve).
Sklep? Trening pa prehrana, pa bo. Zdaj pa grem na fitness.
in kot taka ful ful težko po naravni poti pridobiš opazne mišice. Tudi maščobo je zelo težko spraviti na takšen minimum, da bi se ti videla vsaka mišica posebej, sploh po celem telesu enakomerno. Vse, kar vidiš na TV (ne samo building ampak tudi Mrs. Fitness variante pa tudi aerobičarke), je že posledica uporabe določenih hormonov... se strinjam. In pogosta napaka nekaterih punc je da nočejo v fitnes ker mislijo da bodo preveč nabildane. Ampak vsak ki se malo spozna na to ve da biti nabildan je posledica: vsakodnevnega vsaj 2 urnega treninga, uporaba prohormonov oz. steroidov, anabolikov,.. in seveda proteinska prehrana. Da ne govorimo, da tak ne postaneš čez noč.
lp darja
Tanja je všečkal/a forumski zapis Kaj ste danes uporabile za osnovno nego obraza? II. del.
