Jedilniki - 5.del

uff vidim da se nekatere precej zdravo prehranjujete

zajtrk: pinjenec, kolobar svežega ananasa, žitna ploščica
malica (v šoli): večzrnata štručka
kosilo: juha, skutne testenine, breskov kompot, en kinder bueno
večerja: sendvič (polnozrnata žemlja,sir,piščančja prsa (salama), philadelfija) in activia jogurt (okus:suha sliva)

Z: sojino mleko, pirini piškoti
M: arašidi (neslani)
K: pirini špageti z tuno in light kislo smetano
M: proteinski puding
V: tuna, sir za žar

Z: jogurt z žitaricami in 1 muffin
K: šejk
M: puding
V: piščančji zrezek

Z: narezan paradižnik + TK jajce + 2 hrustljavi riževi ploščici
M: 4 polnozrnate hrustljave ploščice + lahki jogurt
K: losos + narezana paprika
M: manjša skleda solate + malo paradižnika
V: cottage chesse skuta 

čez dan tudi 3l vode, 3x suhi pivski kvas in 4 žličke C vitamina v prahu

Z: kava in čaj
K: riževe ploščice in hruška
V: puding

Z: kava in čaj
K: šejk
M: jagode in malo arašidov in čaj
V: 3 trdo kuhana jajca in čaj

A katera ve, koliko trdo kuhanih jajc lahko pojemo na dan? Ker meni full odgovarjajo odkar vadim

Vallerie že nekaj časa gledam tvoje jedilnike in mislim da premalo ješ in da imaš premalo obrokov, to ni OK (npr. poglej Inčikin prehranjevalni režim). Šejk ne more biti nadomestilo za zdravo kosilo, prav tako kava ni zajtrk. 3kg si verjetno izgubila vode s takim prehranjevalnim režimom pa si "nažiraš" mišice, kar ni cilj hujšanja. Hujšati in se spraviti v formo je treba na zdrav način z uravnoteženo in zdravo prehrano ter celovitimi treningi.

Žal nisem dovolj podkovana, da bi ti sedaj tule bolje svetovala, ampak je na forumu že kar nekaj tem o zdravem prehranjevalnem režimu v kombinaciji z vadbo. Bom poskusila malce zbrskati, tačas pa sama malce poglej če le utegneš.

Popoln podpis pod Tikko.
In toplo priporočam branje člankov v rubriki Rekreacija & Hujšanje - najbolje kar vse po vrsti.

Vallerie če ješ cela jajca mislim, da bi zadoščalo od 2-3, beljakov pa lahko več. Še vedno je pomembno, da je jedilnik raznolik in pester. Poskušaj dodati kaj mesa, rib, mlečnih izdelkov... Drugače pa so zame jajca eno boljših živil, saj imajo super sestavo. Seveda pa zmerno tako kot povsod.... 

Punce, hvala za nasvet Sem si že včeraj prilagodila jedilnik in se boljše počutim
Drugače pa sem že prej zelo malo jedla, ker imam "sedeče" delo, poleg tega jeva jaz in moj dragi popolnoma drugačne stvari. On si sam packarije kuha, jaz pa jem bolj lahke stvari.

Upam, da teh 3kg ni sama voda, kako pa se lahko ugotovi, ali je šla voda dol al špeh? A ima katera od vas tehtnico, ki pokaže delež maščobe, vode... v telesu? Je to za kej?