V osnovni paket bi jaz rekla, da spadajo D3, B12, vitamin C, omega 3 ter multivitamine in B kompleks ali pa samo multivitamine, če vsebuje že optimalno količino B kompleks. Za D3, B12, omega 3 in vitamin C pa boš morala ponavadi kupovati posebej. Vitamin C ima že DM čisto v redu, tisti v prahu a z eno žlico dobiš le 120 mg, optimalen vnos pa je med 1 in 2 g torej, tu je vprašanje cena vs. količina in količina vs. kosov če pustimo kakovost na stran, ker mislim, da je samoumevno, da boš kupovala samo kakovostne zadeve.
Primer, na iHerbu se dobi vitamin C 1000 mg po 500 kosov, kar pomeni, da bi imela za zelo dolgo časa - cca. leto dni in plačaš pa le 25e kar je zelo poceni čeprav na prvi pogled zgleda drago. Če boš gledala na količino vs kosov, boš naenkrat dala veliko a na koncu bi imela za zelo dolgo časa. Vitalia je v redu, jaz tam kupujem če se mi mudi, načeloma pa ne ker ponujajo prenizke količine in kosov glede na ceno kar je meni no-go vendar tako je pač v Sloveniji, najceneje boš prišla skozi, če boš naročala s tujine, iHerb je super.
Omega 3 ima DM, ki je bil meni v redu in tam lahko kupuješ omego 3 in mogoče tudi vitamin C, če te ne moti, da je v prahu. Najtežje je dobiti multivitamine, da bi imel normalno ceno a hkrati pa pravilno obliko in optimalne količine, za slednje vedi, da nikakor ne boš dobila v Sloveniji. Iherb ima multi, ki je celotno gledano odličen - B12 (600 mcg), D3 2000 IU, k2 200 mcg, selen 200 mcg, b kompleks relativno tudi ok, vse je ok razen nekatere vitamine in minerale a glede na kosov vs ceno drag - 24e vsak mesec zato se moraš odločiti, kaj je tebi pri multi pomembno, kaj iščeš. Oblika, količina, cena ali kosov?
Zelo ti priporočam, da preden boš kaj kuupila, da se najprej izobražiš o osnovi - katera oblika je boljša, optimalnost dnevni vnos, kateri vitamin/mineral je pomemben in res rabiš in kateri je koristen vendar ne nujen. Ko boš vse to razumela, boš vedela kaj in kje kupovati. Če mene vprašaš, kaj bi jaz vzela če bi bila omejena na dve stvari bi B12 in D3.
Če bi raje vse dobila v Slo, bi jaz osebno iz Vitalie vzela multivitamine in b kompleks ter omega 3 in vitamin C pa DM. Za D3 in B12 se ti najbolj splača s tujine.