Se ne znate postaviti zase? Se vam zdi, da ste manj vredni od ostalih? V socialnih situacijah preprosto zmrznete? Ali vas je neprestano strah, da vas bodo drugi zavrnili, posebno, če gre za osebo nasprotnega spola? Ali vas vaš notranji glas pogosto kritizira: "Tega ne zmoreš! Spet si ga polomila! Poglej se, saj nisi za nikamor!"
Samozavest je lastnost, ki opisuje, koliko zaupanja ima neka oseba v lastne sposobnosti in dejanja. Samozavestni smo, ko verjamemo vase, ko smo notranje naravnani tako, da imamo občutek zaupanja v lastne sposobnosti, kvalitete in presojo. Včasih samozavest enačijo z odsotnostjo dvoma, vendar to ne drži. Tudi resnično samozavestne osebe včasih dvomijo, vendar se tudi v primeru neuspeha počutijo dobro, saj njihovo doživljanje lastne vrednosti ni vezano na njihove dosežke.
Za nekatere ljudi se zdi, da so se že rodili samozavestni, drugi se moramo tega šele naučiti. Ne mislite, da so zelo lepi, pametni in sposobni ljudje vedno tudi zelo samozavestni! Pogosto je ravno nasprotno. Po drugi strani pa se nekdo, ki zna ceniti samega sebe in to tudi izžareva navzven, zdi privlačnejši. Najbolj pomembno je, kako doživljate sami sebe, svojo lastno vrednost, in to določa to, kako vas doživljajo drugi. Prav vsak človek na svetu ima nekaj vrlin in nekaj slabosti.
V katero skupino spadam?
V grobem bi lahko premalo samozavestne ljudi razdelili v tri skupine. V prvi so tisti, za katere se zdi, da se vedno počutijo izključeni, nepomembni, zavrnjeni. Nimajo občutka, da vodijo svoje življenje, prežema jih negativizem, pogosto ponavljajo: ne morem, ne bi smel, moram, nimam izbire. Na prvi pogled delujejo ljudje iz druge skupine ravno nasprotno: v njej so tisti, ki se zdijo navzven izredno samozavestni, vedno se zdi, da držijo vajeti v rokah, pogosto imajo močno voljo in so na vodečih pozicijah. Vendar je to le maska za negativno samopodobo. Ti posamezniki so v resnici pogosto napeti, ne znajo se sprostiti, pretirano zahtevni do sebe in drugih, težko sprejemajo kritiko. Njihova nizka samozavest se pokaže takrat, ko jim ne gre vse po načrtu. Takrat za svoje napake krivijo druge. Pogosto se bojijo novih poti, sploh če jim jih predlagajo drugi, raje delajo vse po pravilih. Ta tip pogosto zanika, da je karkoli narobe, saj sami sebe doživljajo kot zelo sposobne, kompetentne, vendar so v resnici zelo negotovi. Tretja skupina je sestavljena iz ljudi, za katere se zdi, da vedno skušajo nasmejati in osrečiti druge. Sicer ni prav nič narobe s tem, dokler neprestano zbijanje šal ne postane sredstvo, s katerim skušajo skriti svojo pretirano občutljivost in negotovost. Primer tega tipa je otrok ali mladostnik z učnimi težavami, ki postane "razredni klovn". V to skupino spadajo tudi tisti, ki radi zbijajo šale na račun drugih, vse zato, da bi skrili svojo negotovost in bi se ob poniževanju drugih morda za trenutek boljše počutili.
Odkrili so, da obstaja šest glavnih področij, na osnovi katerih ljudje gradijo občutek lastne vrednosti. Ta področja so:
- vrline;
- podpora družine;
- akademska kompetenca;
- fizična privlačnost;
- odobravanje drugih.
Ljudje, ki svojo samozavest temeljijo v glavnem samo na enem izmed teh področij, npr. na akademskih dosežkih, bodo v primeru neuspeha na tem področju prizadeti precej bolj kot nekdo, ki svojo samozavest veže na druge osnove, sploh če je teh več – npr. študent, ki dobi slabo oceno na izpitu. Ta spoznanja vam lahko koristijo, če razmislite o tem, na katerem področju vas neuspehi najbolj prizadenejo. Velika verjetnost je, da je to področje, ki je najbolj pomembno pri vašem občutku lastne vrednosti. Ko to področje poznate, skušajte svoje vrednotenje razširiti še na ostala področja. Primer: če ste bili do sedaj usmerjeni samo v študij ali službo in vas je vsak neuspeh na tem področju zelo potrl, potem vam bo dobro delo usmerjanje še na ostala področja. Pričnite se ukvarjati na primer s kakšno prostovoljno dobrodelno dejavnostjo (področje odnosov z drugimi) ali športom (področje fizične privlačnosti). Za začetek se preizkusite v situaciji, kjer je možnost doseganja uspeha velika, potem pa postopoma napredujte.
