Od prehranskih dopolnil jemljem ...

Obljuba dela dolg, pravijo. Sicer nisem prepričana, da je to ravno dobra ideja, ampak ok. Napisala ne bom vsega, ampak večino:

• omega-3 maščobe - klasične 3x
• olje antarktičnega krila 2x
• olje polenovke 1x
• acai jagode 2x do 3x
• grananto 2x
• CLA 3x
• afriški mango 4x do 5x
  
• zelena kava - 2x do 3x
• astaksantin 1x
• češnjeve kapsule - po potrebi po napornejših treningih, da se telo hitreje regenerira (manjši muskl fibr in hitreje mine)
  
• Weight Support - po potrebi pred nezdravim mastnim obrokom (redko)
• cimet - po potrebi, kot WS, pa obvezno, če kako čokoladarijo (v drugih oblikah sladkorja ne jem)
• česen - 2x 2 kom
• svetlinovo olje - v tednu pred začetkom M proti PMSu 3 kom (ravno ta mesec sem sicer pozabila in se je kar poznalo)
• vitamin C prah (sicer malo kot prej, ker ga je ogromno v acai jagodah in granatnem jabolku)
• vitamin E 1x (nekaj 100 % RDA)
• B komlex (nekaj 1000 % RDA) nekje vsak 2. dan, ker so B vitamini v granatnem in acai
• ekstrakt grozdnih pešk
• lipoično kislino (ravno zmanjkalo)
• Q 10 (ravno zmanjkalo)
• resveratrol (ravno zmanjkalo)
• citrusne bioflavonoide
• kalcij 1x
• selen
• piknogenol (ravno zmanjkalo)
  
• magnezij 1 do 2 kom
• cink 50 mg nekje na 2 do 3 dni
  

Pa še ene par (kakih 10) drugih zadev, ki pri nas, v Slo (=genski mutanti), niso dovoljene, pa zagotovo sem še kaj pozabila. Pa seveda vsak dan pijem beli in/ali zeleni čaj (1 do 2 l), tako, da tega potem ne jem v kapsulah.
Uvedla pa bom še quercetin in še par aok.

Mene pa sedaj seveda zanima, kako imaš organizirano, da kaj ne pozabiš? Jaz imamo za četrtino tega, pa že včasih ne vem, ali sem danes že vzela ali nisem...

Hm, nič kaj posebej - preprosto ne pozabim. Najbrž zato, ker mi to toliko pomeni, da si avtomatično zapomnim. Res redkokdaj, kadar imam res gužvo, nisem prepričana za kako malenkost, ampak načeloma pa vem, kaj sem dol. dan že vzela in kdaj.

Huh resveratrol on my wishlist 




Se strinjam s teboj, o tem sem brala tudi veliko člankov - o 'hypu'. Pa ne samo za Acai jagode, to velja za veliko vrst superhrane ali dopolnil (goji jagode, Noni sok, Mangosteen, ...), da se nekaj domnevno odkrije, naredi cel halo, spromovira še na vse načine, ki so totalno marketinški, nepreverjeni in mnogo krat izkoriščajo naivnost ljudi. Dejstvo je, da je tega veliko, dejstvo je pa tudi, da so tudi dokazane vsebnosti in dobre lastnosti teh dopolnil/superhrane, samo je treba imeti malo 'common sensa'. Okoli vitamina C se pač nekako ne izplača sedaj delati 'hypa' ker je povsod dostopen (enako kot Acai v Braziliji), čeprav je eden najmočnejših AOK in si še kako zasluži hype, jasno pa da se okoli enih eksotičnih jagod izplača, saj je trg naklonjen revolucionarnim novostim, ki domnevno delajo čudeže.

Skratka, se strinjam in so mi zakonitosti trga kar se tega tiče popolnoma jasne, vseeno pa ne gre zanemariti dokazane učinkovine. Vsak pa mora sam pri sebi presoditi kaj bo nabavil/jemal, če sploh. Acai jagode pa še druga superživila/dodatki so krasne zadeve, ki nedvomno prispevajo k zdravju in dobremu počutju, jasno pa je, da ne zdravijo vseh bolezni ali rešujejo vseh težav na svetu, kot bi želeli nekateri spromovirati. Ne glede na to, kaj nekateri lapajo, so pozitivne lastnosti neizpodbitne.

Obljuba dela dolg, pravijo. Sicer nisem prepričana, da je to ravno dobra ideja, ampak ok.

Sem prepričana, da bo koga kap

Najboljši dokaz in vir pa je itak človek sam (počutje in videz) in njegovi zdravniški izvidi (biološka starost in splošno zdravstveno stanje).

Wow Tanja, super spisek!!
Zanima pa me glede količin - ko si napisala npr. 2x/3x, si to mislila dnevno ali tedensko?
Katere B-vitamine pa jemlješ? Še nisem zasledila takih z več 1000 % RDA... Verjetno iz tujine?

Tako nekako, ja. Tudi jaz.


Sem prepričana, da koga je.


Agree.

Mašy, dnevno.
B komplex imam iz ZDA, ja.

Aha, se mi je zdelo.    Tanja hvalaaa, bom mogla zgleda res iz tujine naročit...

Saj ni nujno, da jemlješ tako močne - če imaš RDA in vzameš npr. eno zjutraj, eno zvečer, je čisto ok.
Pa pazite na kakovost, če boste naročale iz ZDA oz. tujine.

Tanja, tista dopolnila, ki jih vzameš recimo 3x - vzameš to vse 3 hkrati ali razdeliš?
Kako je pa  v splošnem bolje, da se vzame večja doza naenkrat ali da razporediš čez dan?

Tanja, sedaj jemljem multivitamine One a day, 2 na dan. Sem pa malo pobrskala in so razni B-kompleksi tukaj v Sloveniji res bolj bogi. Sem primerjala Now, Natural wealth in FidiVit B retard in zadnji kar zmaga. Ima 1x višje vrednosti, vit. B-12 pa veliiiko več kot pri ostalih firmah, čeprav še vseeno malo za moje pojme. Tako, da bom jemala po 2 tableti/dan (potem ko porabim One a day).

Drugače pa od dopolnil jemljem še Om3 iz ribjega ali lanenega olja (Das gesunde plus), svetlinovo olje od Now-a (1300mg kapsule), C-vit. v prahu (Das gesunde plus) ali v 500 mg tabletah (Lekarna Lj.), pa včasih Q10, če ga imamo ravno doma.

Od naravnih dodatkov pa imam: spirulino, klorelo, ječmenovo travo, acai v prahu, maco, marelična jedrca (vse od Planeta Bio), plus trenutno delam "kuro" z ameriškim slamnikom (dr. Vogel).

Kupiti nameravam še granatno jabolko, magnezij in mogoče česen od Healthsparka in kak kalcijev dodatek (verjetno od firme Now, vsaj kakor sem do sedaj prečekirala po netu).

Komentar: welcome to the club