zadnje čase razmišljam,da bi mogoče vadila kombinirano: 1x na teden aerobika,1x fitness pa še kaj vmes.Zdaj me pa zanima,kako zelo efektivna je aerobika v primerjavi s fitnesom?
pri fitnesu gre za dvigovanje uteži,oblikovanje mišic,pri aerobiki pa se mi vse zdi neko poskakovanje in nabiranje kondicije.A se motim?
. Potem pa pogledaš Tanjo na tistih slikicah, pa zadnjico kakšno je dobila od aerobike, ti ni pa nič jasno
ja,res je
bi pa rada malo zamenjala,na fitnesu sem se začela že prav dolgočasit.Malo spremembe ne bo škodilo
Sedaj se bom še jaz malo razpisala. Moja pot
raziskovanja različnih načinov vadbe je kar dolga. Naredila sem kar
nekaj napak, tako da upam da bom kateri pomagala, da se temu izogne.
Pri 15 letih sem se začela ukvarjati s hata jogo. Navdihnila me
je knjiga Raquel Welch - Popolna lepota. V knjigi je polno krasnih
slikic in seveda sem tudi jaz želela biti takšna . Ker
sem imela pač dovolj časa sem vadila približno uro na dan. Nato sem šla
na tečaj Joga v vsakdanjem življenu, kjer sem ugotovila da je joga še
vse kaj drugega. Sčasoma sem postala vegetarijanka (in sem še sedaj po
17 letih), kar se je vse skupaj kazalo v zelo gibčnem telesu brez
maščobnih blazinic. Pri kakšnih 18 pa sem ob vstopu v srednjo šolo
(pouk popoldan) malo pustila to vadbo in si pridobila nekaj kg.
Odločila sem se da bom začela s fitnesom in sem se vpisala v fitnes v
Pristanu, ki so ga ravnokar odprli. Na žalost nisem imela pravega
vodstva in nihče me ni poučil o pravilni prehrani, tako da sem pridno
jedla mojo vegetarijansko hrano, ki je bazirala na OH. Rezultat -
mišice otekle zaradi vaj, preko pa plast maščobe, saj sem zaradi vadbe
jedla precej več. Celo leto sem vadila z enako, mnogo
premajhno obremenitvijo in imela enak vrstni red vaj. Takrat si nisem
znala poiskati informacij o pravilni vadbi, saj se o tem skoraj ni
pisalo. Sem pa še danes jezna na vaditelje, ki so me videli trikrat na
teden pa nikoli nihče ni rekel niti besede 
. Ko
sem videla da zadeva ne deluje, sem šla nazaj na jogo in pri njej
ostala naslednjih 10 let. Rezultati so bili zelo dobri, malenkost
poudarjene mišice in pri 165 cm stalnih 52kg.
Ko sem se pa približala 30 letom (večino še to čaka) pa sem
začela opažati določene spremembe. Kljub temu da sem še naprej pridno
vadila jogo in še bolj uredila prehrano, sem začela nekako izgubljati
obliko. Mišice so postale bolj mehke in kljub enaki teži sem pridobila
kakšen cm preko bokov in majhen trebušček. Potem sem se lotila aerobike
in jo po treh mesecih iz dna duše zasovražila. Pač ni moj način da
skačem po navodilih v skupini... sem bolj individualist. Pa tudi
rezultatov ni bilo, saj sem želela le utrditi mišice, ne pa hujšati.
Nato sem se oborožila z literaturo in k moji redni vadbi joge začela
dodajati vaje za moč. Nabavila sem si nekaj uteži in 2x tedensko po 20
min delala vaje. V hrano sem dodala več beljakovin v obliki soje in
skute in po kakšnem letu sem bila s postavo nekje na istem kot pred 10
leti 
.
Mišice lepo napete, čeprav ne ravno vidne. Pred kakšnim letom pa sem se
k zadevi spravila bolj resno, kar pomeni
3-4x tedensko po pol ure joge kombinirane s 40min vaj za moč. Aerobnega
treninga posebej ne izvajam, saj se mi tudi pri teh vajah za moč in pri
napornih vajah iz joge utrip kar precej dvigne. Zvečer in po treningu
sem dodala beljakovinski napitek. Rezultati krasni... mišice lepo
napete, vidijo se obrisi trebušnih mišic in začetki celulita so kar
nekam izginili . V glavnem pri 32 sem si pridobila postavo, kot je nisem imela nikoli v življenju.
Je pa dejstvo da je vsak med nami drugačen in da se potrebe
telesa skozi leta spreminjajo. Kombinacija joga (za gibčnost
in koncentracijo in pri netreniranih tudi za moč) in vaje za moč, se je
pri meni najbolje obnesla. No morda bo se čez nekaj let izkazalo, da to
več ne zadostuje in bom iskala kaj drugega.
Lep pozdrav
Andreja
In kaj se je zgodilo: misice pod mascevjem so se mi zelo utrdile, vendar mascevja nisem izgubila prav nic, tako je vse skupaj zelo nabreknilo. Kaj je bilo to narobe vadba? Po tem nisem vec hodila in trebuh se je ponovno zmanjšal.
sploh pomaga za ramenske mišice no, zdej se je mal unesel, ampak v puberteti (njegovi, ne moji) sem pa kdaj cvikala da mi bo roko izpahnil, ko je videl kakšno psičko 
Andreja, zelo zanimiv opis (škoda, ker zanj ne moreš dobit ene 30 bonus točk...), hvala (citirala ne bi, ker je dolg post). Čestitam za dosežke, mimogrede! 
Kar si napisala, je živa resnica, ampak to punčike pri "skoraj dvajsetih" zmer spoznajo šele pri "skoraj tridesetih", potem je naslednja faza "skoraj štiridesetih" in tako dalje. No jaz si še za malo pozneje "nabiram" ženske vzornice, ki zaradi pravilnega lifestyla tudi pri 50-ih or later) fenomenalno izgledajo. Ja, gubica sem ter tja, ampak so vitalne, imajo lepe postave in so predvsem že zmeraj seksi, ker imajo v sebi žIVLJENJE!
Tanja je všečkal/a forumski zapis Kaj ste danes uporabile za osnovno nego obraza? II. del.
