Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Zdrav zajtrk - 2. del

Jogurt s sadjem in beljakovinska tortica

3. maj 2011 13:30 Deja
6

Oglasno sporočilo

Jogurt s sadjem

Jogurt je pogosta izbira za zajtrk ali malico, saj ne potrebuje nobene dolgotrajne priprave. Navaden jogurt lahko enostavno pojeste s polnozrnatimi kosmiči in sadjem po izbiri. Če pa ste se naveličali konstantnega mešanja jogurta s kosmiči, mu enostavno dodajte narezane jagode (približno štiri srednje velike), polovico narezanega jabolka ali drugo sadje po izbiri, pest indijskih oreškov in dodajte žličko medu, če želite, da je vaš zajtrk bolj sladek. Indijske oreške lahko zamenjate tudi z drugimi oreški ali mešanim suhim sadjem – mandlji, lešniki, rozinami, makadamijo …

zdrav_zajtrk_jogurt_s_sadjem_oreski

Navadni jogurti imajo visoko vsebnost sladkorja in vsebujejo več ogljikovih hidratov kot beljakovin, zato priporočamo nakup grškega jogurta, ki vsebuje več beljakovin kot ogljikovih hidratov in je nasploh priporočljiv za vse, ki pazite, da jeste kakovostno hrano, hujšate ali ohranjate vitko linijo.


Beljakovinska tortica

Najhitrejši zajtrk je tisti, ki ga že pripravljenega vzamete iz hladilnika in to storite tako, da spečete 'sladico' že večer poprej in jo lahko hranite v zatesnjeni posodi tudi cel teden.

zdrav_zajtrk_beljakovinska_torta

Beljakovinsko tortico pripravite tako, da tri beljake stepete v sneg, v katerega dodate približno 100 gramov suhega mletega sadja in dve žlici kokosove moke ter agavin sirup po okusu. Maso prelijte v pekač obložen s papirjem za peko, pri čemer ni nujno, da se masa razporedi po celotnem pekaču. Položite pekač v že ogreto pečico na 175°C za 15 do 20 minut, da rahlo porjavi. Postrežete lahko z žličko puste skute in potresete s cimetom. Namesto agavinega sirupa lahko uporabite tudi med ali pa oboje izpustite.


Zeleni, beli in mate čaj

Zeleni in beli čaj imata mnogo zdravilnih in blagodejnih učinkov na naše telo. Ne samo, da krepita moč in pomagata pri spominu, preprečujeta nastanek raka in nas ohranjata budne, temveč tudi pospešujeta metabolizem, zato sta še posebej priporočljiva za ljudi, ki želijo izgubiti kakšen kilogram in ki skrbijo za svoje zdravje. Spijte dve do tri skodelice zelenega ali belega čaja na dan in telo vam bo hvaležno.

Če vam običajen zeleni čaj ni všeč, na tržišču obstaja veliko različnih okusov – limona, vanilija, zeleni čaj z meto in razne mešanice. Ne bojte se jih poizkusiti in ugotovili boste, kateri okus vam najbolj ustreza.

Seveda pa ne velja zanemariti niti mate čaja, ki ima prav tako vrsto pozitivnih učinkov na naše zdravje.

Želimo vam popoln začetek dneva in dober tek!
6

Galerija

    loading...


    Preberi še


    Razvrsti po:
      • Tanja

      • 10. maj 2011 12:31

        Po mojem ga zmiksaš ali narežeš.

      0
      • madeira*

      • 9. maj 2011 17:41

        Kje pa dobiš suho mleto sadje? Ali to pač zmelješ suho sadje?

      0
      • Vanni

      • 5. maj 2011 22:38

        Beljakovinska tortica je tudi mene navdušila, odlična ideja za zajtrk. Pa tudi oreški in sadje z jogurtom so dobra kombinacija Smile

      0
      • katkoc

      • 3. maj 2011 19:30

        Uuu, beljakovinska tortica se sliši zanimivo. In proteinsko Big smile

      0
      • ekselenca

      • 3. maj 2011 16:50

        Dosti boljse kot 1. del, pohvala!

      0
      • madeira*

      • 3. maj 2011 16:26

        Moram probat tole tortico Wink

      0
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • [*jag0da*] 14. jul 2020 11:04
      Odlična formula
    • Tanja 15. apr 2020 13:56
      Pozitivno presenečenje :)
    • Tanja 25. mar 2020 19:31
      Uau! Totalno pozitivno presenečenje
    • numi 24. mar 2020 18:18
      zimski
    • numi 24. mar 2020 18:00
      Dobra ampak
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
    Izpostavljamo
    Po mnenju strokovnjakov je izjemno zdravilna, po navedbah pa naj bi celo zavirala staranje in tako vplivala na vitalnost.