Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Veganska prehrana najboljša izbira za hitro hujšanje

11. nov 2014 8:00
0

Oglasno sporočilo

... namreč ljudje, ki so se prehranjevali izključno z rastlinsko prehrano, najbolj shujšali. Ostale prednosti veganske prehrane vključujejo manjšo vsebnost nasičenih in nenasičenih maščob in zaužitje večje količine makro hranil.

V raziskavi, opravljeni na univerzi Arnold School of Public Health in objavljena v The International Journal of Applied and Basic Nutritional Sciences, so primerjali, koliko so shujšali tisti, ki so se prehranjevali veganski in tisti, ki so se prehranjevali tako, kot priporočajo uradne smernice (obvezni mlečni izdelki in meso) in tisti, ki so se prehranjevali pretežno rastlinsko. Po šestih mesecih so posamezniki na veganski dieti izgubili več telesne maščobe kot v ostalih dveh skupinah – in sicer v povprečju za 4,3% oz. 8 do 9 kilogramov.

Prehrana teh, ki so se prehranjevali vegansko, je bila sicer visoko ogljikovo-hidratna, a je imela hrana seveda nizek glikemični indeks – ta pa vemo, da je ključnega pomena. "V ZDA smo postali kar malce ogljikovo-hidratno-fobični, ko gre za hujšanje," so povedali raziskovalci. Hujšanje pa ni bil edini pozitivni učinek veganske prehrane; izgubili so tudi največ telesne maščobe (ne le telesne teže), imeli nižji ITM in manj nezdravih maščob v krvi. Izločitev vseh živil živalskega izvora je bilo ključno za tako dobre rezultate – zgolj izločitev vsega mesa, razen morske hrane, ni dala nič kaj dosti drugačne rezultate kot klasična prehrana z mesom in mlečnimi izdelki.
 

0

Galerija

    Preberi še


    Razvrsti po:
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • Katrin 22. sep 2019 21:52
      prva pomoč
    • Katrin 22. sep 2019 21:40
      Navdušena
    • Katrin 22. sep 2019 21:34
      nisem opazila učinka
    • Katrin 22. sep 2019 21:30
      ne zamenjam več
    • Binas 12. sep 2019 14:23
      odličen
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
    Izpostavljamo
    Nova raziskava je pokazala,da kronično pomanjkanje spanja povzroči uničevanje zdravih možganskih celic.