Ni skrivnost, da se pot do sijoče kože ne skriva le v pravilni kozmetični negi; za lepo kožo je potreben celovit zdrav življenjski slog. Pomembno je tudi, kaj vnesemo v telo; torej kako kožo nahranimo od znotraj.
PREBERITE TUDI: 3 najslabše vrste hrane, če želite čisto in mladostno kožo
Hialuronska kislina je kot snov v kozmetičnih izdelkih poznana vsem, malo pa jih ve, da se le-ta skriva tudi v naših telesih in prehrani. Hialuronska kislina je naravna snov v človeškem telesu. Nahaja se v sklepih, žilah, očesnih zrklih. Ima sposobnost zadrževanja vode v tkivih. V našem telesu ima hialuronska kislina mnogo vlog, pomembna pa je tudi kot dejavnik zdrave kože; brez nje je koža zategnjena, suha in neelastična.
Hialuronsko kislino lahko dobimo tudi v prehrani. V katerih živilih se nahaja?
Krompir
Krompir poleg hialuronske kisline vsebuje tudi vitamin C, kalij, vlaknine, magnezij in antioksidante.
Meso in ribe
V živalskih celicah se prav tako nahaja hialuronska kislina.
Kostna juha
Kostna juha je že sama posebi zdrava, saj vsebuje veliko vitaminov in mineralov. Tudi hialuronsko kislino.
Sojini izdelki
Soja ni na seznamu živil z visoko vsebnostjo hialuronske kisline, vendar pa vsebuje fitoestrogene, kipomagajo pri izdelavi kisline. Fitoestrogeni so naravne snovi, ki posnemajo estrogen, ki ga naše telo proizvaja do menopavze. Po menopavzi vse večja koncentracija estrogena vpliva na koncentracijo hialuronske kisline. Vnesite v svojo prehrano sojino mleko, sojino omako in tofu.
Banane
Banane vsebujejo hialuronsko kislino, pa tudi kalij in magnezij, ki spodbujajo nastanek hialurnske kisline.
Rdeče vino
Rdeče vino vsebuje veliko rezervatorola, ki spodbuja nastanek hialuronske kisline.
Mandlji
Ne le, da vsebujejo veliko beljakovin, vlaknin, zdravih maščob, kalija, kalcija, vitamina E, temveč tudi hialuronsko kislino.
Citrusi
Pomaranče, grenivke, limone, limete, klementine so dober vir vlaknin, vitamina C in hialuronske kisline.
Prehranska dopolnila
Hialuronska kislina v kapsulah.
