|
Večina ljudi dejansko verjame, da lahko z uravnoteženo prehrano dobijo vse potrebne vitamine, minerale in ostale telesu koristne snovi ter da vitaminski, mineralni in ostali prehranski dodatki niso potrebni. Še več, mnogi so celo prepričani, da so zavajanje in metanje denarja stran, nekateri pa celo, da je to "škodljivo".
Pa vendar so raziskave zadnjih nekaj let pokazale, da so dejstva povsem drugačna. Če k temu prištejemo še današnji nadvse stresni način življenja, visoko stopnjo onesnaženosti in škodljive, kancerogene in proste radikale sproščajoče snovi, ki nas obdajajo na vsakem koraku (mnogi pa jih celo zavedno in namenoma dodatno vnašajo – s kajenjem npr.), je odgovor na dlani. Za ohranjanje kar najboljše stopnje zdravja, vitalnosti in dobrega počutja, tako v fizičnem kot tudi mentalnem smislu, naše telo nujno potrebuje dodaten vnos snovi, ki mu dolgoročno koristijo. Te pa lahko v ustreznih količinah (to je toliko, da ima naše telo od njih dejansko koristi), dobimo le iz prehranskih dodatkov. Ena izmed mnogih raziskav na to temo je npr. pokazala, da če bi vsak Američan od 65. leta dalje vsak dan vzel multivitaminsko tableto, bi na račun zdravstvenih storitev privarčevali kar 1,6 bilijonov ameriških dolarjev na leto! Problem nastopi, ker se mnogih dodatkov pri nas ne dobi, če pa že, so količine tako nizke, da naše telo nima od jemanja nobene koristi, ampak samo po nepotrebnem in brez učinka praznimo denarnico.
Ampak brez skrbi, tu nam priskoči na pomoč naročanje iz tujine, predvsem iz ZDA in VB.
Ali ste vedeli, da je večina bolezni, ki jih pripisujejo starosti, rezultat oksidativne škode, ki bi jo lahko v veliki meri preprečili z jemanjem večjih količin antioksidantov? In ne, dnevni odmerki po priporočilih RDA niti najmanj ne zadoščajo za tovrstne učinke.
Pri tem se večini najverjetneje pojavi vprašanje: koliko in kaj moram vzeti, da bom dejansko imel korist od tega? In da ne bo česa preveč ali premalo? Si lahko škodujem?
Na kratko lahko postavimo eno osnovno vodilo: mirno lahko "pretiravate" (v primerjavi z bornimi in nikomur koristnimi RDA količinami) z vsemi vitamini, razen tistimi, ki so topni v maščobi. Prav tako lahko jemljete večje količine vseh rastlinskih antioksidantov in drugih telesu koristnih snovi. Več kot jih boste zaužili, več prostih radikalov, ki uničujejo vaše zdrave celice, boste uničili in onesposobili. Skratka: tu načelo "manj je več" zagotovo ne velja - ravno nasprotno.
Več in natančnejša priporočila pa v nadaljevanju.
Kaj je priporočljivo jemati?
Odvisno od tega, kaj želite doseči. Če je vaš cilj zelo dolgoročno in intenzivno anti-aging delovanje, bi morali vsaj uvesti vitamine, minerale, antioksidante in ostale dodatke.
V osnovi bi vse te snovi lahko delili na naslednje skupine:
- vitamini (A, B, C, D, E … skupaj jih je 13), ki se delijo na:
- topne v vodi: C, skupina vitaminov B;
- topne v maščobi: A, D, E, K.
- minerali (selen, kalcij, baker, jod, magnezij, mangan, molibden, fosfor, cink … skupaj jih je 17, ki so nujno potrebni za dobro funkcioniranje našega telesa);
- ostali antioksidantni dodatki (koencim Q 10, alfa lipoična kislina, resveratrol, bioflavonoidi (likopen, lutein ...), proantocianidi (ekstrakt grozdnih pešk, pycnogenol ...));
- esencialne maščobne kisline: linolejska in alfa-linolenska kislina, omega maščobe.
Torej, priporočamo vam naslednje dodatke in v navedenih količinah (koliko in katere boste jemali, je odvisno od vas, najverjetneje pa se bo ustavilo pri financah, saj se kar nabere, če želite uvesti v svoj vsakdan vse ali večino njih v zadostnih količinah).
Priporočamo vam, da vedno začnete z nižjimi odmerki in jih po potrebi postopoma višate.
|
