... vedeti, da število kilogramov včasih ni podatek, ki ga potrebujete. Vse delate prav; prehranjujete se zdravo in začeli ste se redno gibati, tehtnica pa vam trmasto kaže enako težo (ali še huje – višje številke), kot prej. Morate vedeti, da tehtnica ne pokaže cele zgodbe in da število kilogramov ni vedno dober pokazatelj tega, ali ste fit. Maščobe se vam namreč spreminjajo v mišice, ki prav tako vplivajo na telesno težo. Torej se na težo oz. število kilogramov ne zanašajte, in se z njo ne obremenjujte; raje preverite ostale znake, ko vam telo sporoča in kaže rezultate vašega zdravega življenja!
1. Vaše potrebe po hitri in nezdravi hrani so se zmanjšale
Ko ste začeli jesti bolj zdravo, ste telo navadili, da ne potrebuje več toliko sladkorja in soli, zato si telo lahko celo želi več zdrave hrane, namesto slabe prehrane. Morda se se vam zmanjšali nenadni napadi želje po sladkem, se vam nezdrava hrana upira in prav z veseljem jeste sadje in zelenjavo, predvsem pa pazite, kaj jeste.
2. Posegate po težjih utežeh ali vajah
Ker želite 'skuriti' maščobo, ste začeli delati vaje za moč, ki so se vam sprva zdele izjemno težke, kasneje pa ste začeli posegati po težjih in bolj zahtevnih izvedbah. To je namreč znak, da ste nekaj moči že pridobili in postalo vam je dolgčas. Dobro veste, da se je za napredek potrebno potruditi. Če torej opazite, da so vam vaje postale prelahke, potem veste, da ste pridobili na moči, in da ste bolj fit!
3. Počutite se spočiti in naspani
Gibanje dokazano poviša dnevno telesno energijo, hkrati pa pozitivno vpliva tudi na kakovost spanca. Prijetna utrujenost je tista, zaradi katere brez težave prespite celo noč, čez dan pa imate več energije kot včasih. Vaše počutje je boljše, kot prej.
4. Vaš apetit se je spremenil
Lahko čutite večji ali manjši apetit po hrani, kot prej. Nič hudega, če se je apetit še povišal. Za gibanje pač potrebujete energijo. Pazite le, da jeste hranilno in zdravo prehrano, ki vam bo dala moči, nahranila mišice in vas napolnila s potrebno energijo. Pozanimajte se, kako jesti pred in po treningu, da bo učinkovitost gibanja in prehranjevanja čimvečja.
5. Oblačila se vam prilegajo drugače
Nič hudega, če vam oblačila niso prevelika, kot bi to pričakovali. Pridobili ste mišice, dvignili zadnjico in utrdili in okrepili stegna. Morda niste izgubili na teži, ste pa preoblikovali postavo in mlahave maščobne dele spremenili v čvrste in mišične dele.