Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

To je hrana, ki vas dela še bolj lačne

10. nov 2016 12:37
0

Oglasno sporočilo
Se vam kdaj zgodi, da ste pojedli že dovolj, da bi po vseh pravilih morali biti siti, pa se kar ne počutite tako in bi jedli in jedli in jedli … tako pademo v začarani krog prenajedanja in še preden se dobro zavemo, ugotovimo, da smo se zredili in da se ne počutimo dobro.

Le kaj se dogaja in katera je ta hrana?

Jajčni beljaki

Idealen zajtrk, a nikar ne zavrzite rumenjakov. Kupite ekološko pridelana jajca proste reje, ki so tudi živalim prijaznejša, predvsem pa bolj zdrava, in pojejte cela. Rumenjak je tisti, ki vam bo dal občutek sitosti, poleg tega vsebuje vrsto koristnih snovi: lecitin, vitamine, minerale.
 

Sir

Kazein, ki ga vsebuje sir, deluje na receptorje za dopamin podobno kot npr. heroin in hoteli boste še in še ion še. Namesto tega ga v čim večji meri zamenjajte z zelenjavo.
 

Sadni jogurt

Ste dejansko že kdaj pogledali, koliko sladkorja vsebujejo ti jogurti in kako bizarno malo sadja? Kako deluje sladkor, pa vemo (bum – dvig inzulin – in bum – padec inzulina). Če hočete jesti jogurt, kupite grškega, ki ne vsebuje sladkorja in ima zelo malo maščob, ter vanj dodajte sveže narezano sadje, oreščke in (naravne, nesladkane) kosmiče.
 

Sok

Sadje vsebuje veliko sladkorja in problem sokov je, da ne vsebujejo vlaknin, ki jih sadje, zato lahko povzročijo nagel dvig in padec sladkorja. Če vsebujejo še dodan sladkor – in to jih večina – je katastrofa popolna. Namesto sokov raje jejte sveže sadje ali si naredite smoothie.
 

Predelane, sladkane žitarice

Poleg tega, da v glavnem vse temeljijo na pšenici, so tudi polne sladkorja. To je vse prej kot zdrav obrok, zato si raje omislite zgoraj omenjeni jogurt s sadjem, oreščki in kosmiči.
 

Slani prigrizki

Preste, ribice ipd. Bela moka in nekajkrat preveč soli. Če k temu dodamo še dejstvo, da mnogi pogosto ne ločijo lakote od žeje in namesto po kozarcu vode ali čaja posežejo po hrani, je jasno, kam vodi grizljanje slanih prigrizkov. Poleg tega si po slanem zaželimo sladko in ko dobimo to, spet slano … začaran krog je sklenjen. Tudi praženi oreščki niso dobra izbira, saj maščobe v njih zaradi pregrevanje niso več zdrave, temveč nezdrave.
 

(Bel) pšenični kruh

Ena najboljših odločitev, ki jih lahko sprejmete, je, da pšenico in vse izdelke, ki jo vsebujejo, izločite iz jedilnika. Današnja pšenica ni senca tega, kar je bila pred 100 leti in več. Bel kruh ima visok glikemični indeks, kar povzroči hiter poskok vašega krvnega sladkorja in nato padec in takoj smo spet lačni – in izčrpani. Kupite polnozrnati kruh, ki ne vsebuje pšenice, ima pa veliko vlaknin.
 

Kaj jesti?

Oh, veliko. Sveže sadje; smoothieji; sadne solate; grški jogurt; nepraženi oreščki; sveža zelenjava v solati; rahlo skuhana zelenjava; kremne zelenjavne juhe; enolončnice kot je npr. ričet in mešane zelenjavne juhe; puste ribe in meso ekološke pridelave; jajca in še in še. Celo pico lahko jeste in to tako brez testa (recept za pico s podlago iz bučk).
 

Pa dober tek in veliko zdravja!

0

Galerija

    Preberi še

    Razvrsti po:
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • Polaris pred 2 dnevoma
      Daje svežino in ne useda se v gubice
    • Tanja pred 5 dnevi
      Just ... WOW.
    • models 11. nov 2017 2:54
      Doživljenjska stranka.
    • models 11. nov 2017 2:43
      Nič posebnega
    • Katrin 2. nov 2017 22:43
      Odličen
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
    • Tanja je všečkal/a forumski zapis Planet lepote forum.

      pred 16 h
      0
    • Lena je všečkal/a članek Namig, kako bo izgledalo leto 2018.

      pred 19 h
      0
    • Lena je všečkal/a članek S popolnim pudrom do popolne kože – v vseh situacijah.

      pred 19 h
      0
    • jasminabina se je registriral.

      pred 22 h
      • Za objavo kometarjev moraš biti prijavljen/a.
      0
    • Anze1000 se je registriral.

      pred 3 dnevi
      • Za objavo kometarjev moraš biti prijavljen/a.
      0
    Izpostavljamo
    Sladkor je imel vedno veliko povezavo z rakavimi celicami, zdaj pa so tu nova, še hujša dognanja.