Stres je neizogiben del življenja, različnih vzrokov stresa pa je toliko, kolikor je ljudi. Vse, kar nas primora, da se prilagodimo, je lahko stresor. Pri tem praktično ni pomembno, ali je dogodek v osnovi prijeten ali neprijeten.

Vzroke stresa lahko v grobem razdelimo v tri skupine:

• VEČJI ŽIVLJENJSKI DOGODKI

Večji dogodki v življenju so stresorji. Naj gre za razvezo, selitev ali počitnice, hitrejša ali večja je sprememba, večja je preobremenjenost. Če je takih dogodkov več, potem se učinki seštevajo. Naslednja tabela razvršča večje življenjske dogodke glede na stres, ki ga povzročajo. Več točk imate, večje je tveganje, da zbolite za katero od bolezni, ki so povezane s stresom. Avtor je ugotovil, da imajo ljudje, ki dosežejo več kot 300 točk na naslednji lestvici v posameznem letu, kar 80 % večje možnosti, da v naslednjih dveh letih zbolijo za resno boleznijo, povezano s stresom.

Seštejte točke in ocenite vaše tveganje (Holmes & Rahe):

Smrt zakonca	100	Sin ali hči zapuščata dom	29
Ločitev	73	Težave z zakoni in predpisi	29
Ločeno zakonsko življenje	65	Izjemni osebni dosežek	28
Zaporna kazen	63	Zakonski partner začne ali neha z delom	26
Smrt bližnjega družinskega člana	63	Začetek ali konec šolanja	26
Telesna poškodba ali hujša bolezen	53	Sprememba življenjskih pogojev	25
Poroka	50	Sprememba osebnih navad	24
Odpustitev z delovnega mesta	47	Težave s predpostavljenim	23
Zakonska poravnava	45	Spremembe v delovnem urniku	20
Upokojitev	45	Bivalne spremembe	20
Večja sprememba zdravja družinskega člana	44	Spremembe v šoli	20
Nosečnost	40	Spremembe v rekreaciji	19
Problemi v spolnosti	39	Spremembe v verskih dejavnostih	19
Prihod novega družinskega člana	39	Spremembe v družabnih dejavnostih	18
Poslovna sprememba	39	Srednje velika hipoteka ali posojilo	17
Sprememba finančnega stanja	38	Sprememba v spalnih navadah	16
Smrt bližnjega prijatelja	37	Sprememba v številu družinskih srečanj	15
Sprememba na delovnem mestu	36	Sprememba v prehrambenih navadah	15
Sprememba v zakonskih prepirih	35	Počitnice	13
Zelo visoka hipoteka	31	Praznovanje novega leta/božiča brez družbe	12
Visoko posojilo	30	Manjše kršitve zakonov	11
Sprememba v delovni odgovornosti	29

• VSAKODNEVNE ZAHTEVE IN NAPETOSTI

Čeprav so večji življenjski dogodki zelo stresni, so tudi relativno redki. Božič je le enkrat letno, upokojitev pa le enkrat v življenju. Obstajajo pa še manjša vznemirjenja, s katerimi se soočate praktično vsak dan: prometna gneča, vzgoja otrok, denarne težave. Ker se pojavljajo tako pogosto in ker nanje sploh nismo pozorni, nam lahko povzročajo največ težav.

Vsakodnevni vzroki stresa vključujejo:

• Stresi iz okolja: vaše fizično okolje je lahko vzrok za stres, na primer soseska, v kateri živite (onesnaženost okolja, vključno s hrupom, neprimerni pogoji bivanja, okolje, kjer je velika verjetnost, da postanete žrtev nasilja).
• Stresorji, ki so povezani z odnosi z bližnjimi: vsakodnevni problemi s partnerjem, prijatelji, starši (težave s potomci, prepiri s partnerjem).
• Stres na delovnem mestu: v družbi, kjer se uspeh v življenju pogosto enači z uspešno kariero, je lahko ta vrsta stresa zelo pomembna. Stresor je lahko nezadovoljstvo z delovnim položajem, konflikti s sodelavci, preobremenjenost.
• Socialna situacija: tudi ta lahko povzroči stres. Revščina, izoliranost, nezaposlenost, pomanjkanje socialne podpore, vse to je lahko vzrok za stres.
  
  
• NOTRANJI VZROKI STRESA

Že pred približno petdesetimi leti so znanstveniki med raziskovanjem povezanosti med čustvenim pretresom in srčnim infarktom odkrili, da se večina posameznikov, pri katerih so takšno povezavo potrdili, podobno odziva na pritiske iz okolja. Kasneje so njihove ugotovitve strnili v opis vedenjskega vzorca, ki so ga imenovali "tip A". Gre za podobo človeka, ki je nepotrpežljiv, pretirano tekmovalen, razdražljiv in se mu neprestano mudi. Ljudi, pri katerih prevladuje ta vzorec vedenja, njihov odnos do življenja, prepričanja in pričakovanja neprestano vodijo v konflikte z okoljem, ki ga želijo imeti pod nadzorom. Ob še tako blagem čustvenem pretresu sprožijo burno stresno reakcijo, ki pa je pogosto močno pretirana glede na objektivne okoliščine. Zaradi tega imajo pogosto težave z zdravjem, prevladujejo pa srčne bolezni.