Osvobodite se diet in začnite živeti!

Ste naredili spremembo?

Slišali ste tolikokrat, da verjetno ponavljate že v spanju: “Diete ne delujejo! Če želite shujšati in želeno težo obdržati, morate narediti spremembo v vašem življenjskem slogu!”

A kako ta sprememba življenjskega sloga dejansko izgleda, kako se jo občuti in kako veš, da si jo dejansko naredil? Glede na način, kako ljudje govorijo o tem, se vam zdi, kot bi bilo v »narediti spremembo« nekaj prav čarobno modrega, saj stalno poslušate, kdaj in kako jesti ter da številke na tehtnici niso pomembne. Ali to pomeni, da se s »slavno« spremembo zgodi tisto, kar imate od nekdaj za nekaj neverjetnega: prenehate hrepeneti po sladkarijah in tako namesto njih vzljubite zdravo hrano?

Osnovna razlika med bistvom diet in med bistvom življenjskega sloga je preprosto v načinu gledanja na celotno situacijo. Gledati s prave perspektive morda ne pomeni, da bo zelenjava postala okusnejša od čokolade, a lahko pomeni vso razliko na tem svetu, ko se dotaknemo doseganja svojih ciljev in se pri tem izognemo nepotrebnemu trpljenju in grenkemu priokusu na poti do njih.

Tukaj je nekaj glavnih značilnosti, v katerih se dieta razlikuje od življenjskega sloga:

1. Pri dieti se vse vrti okoli številk – številka na tehtnici, število zaužitih in porabljenih kalorij. Uspeh je odvisen od tega, kako striktno sledite in se držite vaših številk.
2. Pri spremembi življenjskega sloga pa se vse vrti okoli vas samih. Gre za izboljšanje vaših prehranjevalnih navad in redno fizično aktivnost – gre za prilagoditev le-teh tako, da se čim bolj približate svojim ciljem in željam. Uspeh je definiran s tem, kako te spremembe vplivajo na vaše osebno počutje.
3. Bistvo diete predpostavlja, da boste s tem, ko boste dosegli določeno telesno težo, prišli do ključa, ki odpira vrata do vaše sreče in reši vse ostale težave. Zato je lahko en sam dan, ko se predpisanih številk ne držite in jim ne sledite, kot ste si zastavili, tako zelo depresiven! Saj izgleda, kot da ste s tem dnevom pokvarili skoraj vse, kar je za vas trenutno zares pomembno.
4. Bistvo življenjskega stila predpostavlja, da je prekomerna telesna teža ponavadi rezultat težav in ne njihov vzrok. Ko boste težave dojemali tako, bo to najboljši način, da jih tudi odpravite – ne le težave, tudi vašo prekomerno težo. Vse to pa pomeni, da se morate osredotočiti še na marsikaj drugega kot le na številke na tehtnici ter na številke v kalorijah. Te številke namreč govorijo le majhen del celotne zgodbe in "slabe" številke so ponavadi dobro opozorilo ter vam pokažejo področja, ki zares potrebujejo vašo posebno pozornost.
5. Iti na dieto vključuje površinske – zunanje in začasne spremembe v vaši prehranjevalni tehniki. Tako začnete šteti in meriti, prenehate jesti določeno hrano, začnete jo nadomeščati z drugo, odvisno od tega, kaj vam predpisuje vaša izbrana dieta. Najverjetneje začnete tudi s telovadbo, da porabite nekaj odvečnih kalorij. Avtomatsko predpostavljate, da je tehnika tista, ki vam prinese rezultate, in ne vi sami. Rezultati diete so torej površinski: če imate srečo, se boste morda spremenili na zunaj, a ne tudi v vaši notranjosti. Ko enkrat dosežete želeno težo, tehnike, s katero ste jo dosegli, ne potrebujete več in vaše navade se začnejo počasi “normalizirati”. In prav tako se zgodi z vašo težo. In seveda so vsi problemi, za katere ste upali, da jih bo rešila izguba telesne teže, še vedno prisotni.
6. Narediti spremembo v življenjskem stilu vključuje notranje in dolgotrajne spremembe v vašem odnosu do hrane, do prehranjevanja in do fizičnih aktivnosti. Spoznate, da osnovni problem ni ravno v tem, kaj jeste ali celo koliko pojeste, temveč kako in zakaj jeste. Nezavedno in impulzivno prehranjevanje in/ali izkoriščanje hrane za obvladovanje vaših čustev, da se zamotite pred neprijetnimi mislimi – to je tisto, kar morate zares spremeniti! Potrebno se je naučiti, kako pravilno in zadostno poskrbeti za svoje čustveno, fizično in duhovno zdravje in s tem boste dosegli, da za reševanje problemov ne boste več posegali po hrani, ki problemov zares ne more rešiti. Vse to pa je proces, ki se ga učite celo življenje, saj se stalno spreminjate, tako kot se spreminjajo vaše potrebe in razmere, v katerih živite. Seveda to ne pomeni, da površinske, zunanje stvari niso pomembne. Jasno je, da je potrebno imeti nadzor nad tem, koliko in kaj pojeste in vaš izgled je zelo dobra motivacija. Bistvo pri vsej stvari je v tem, kje se VI vklopite v celotno sliko. Ključ do stalne izgube telesne teže in do tega, da ste srečni in zadovoljni sami s seboj in s svojim življenjem, je v tem, da prevzamete odgovornost za stvari, ki jih lahko nadzirate, vse ostale pa pustite.