| Naj bodo majcene ali razkošne – imamo jih rade, naše boljše polovice
pa še bolj – dojke namreč. Ne samo, da z njimi poudarjamo ženskost in
skrbimo za naše novorojenčke, pač pa so del našega telesa, zato
poskrbimo, da bodo naše dojke zdrave! Koliko časa namenimo opazovanju
najmanjših nepravilnosti na obrazu, masaži celulita, ki ga vidimo samo
me, oblikovanju čvrste zadnjice z vajami ter za manikiranje nohtov? In
ne nazadnje: koliko časa na mesec namenimo zdravstvenim težavam?
Verjamemo, da si vsaka sodobna ženska navkljub vsem tem obveznostim
lahko nameni nekaj minut tudi samopregledovanju dojk. Naj nas mesec
oktober, mesec boja proti raku dojk, in roza pentlja kot simbol,
spomnita na nujno redno samopregledovanje svojih dojk. |
Rak na dojki je najpogostejša vrsta raka pri ženskah v Sloveniji in v mnogih razvitih državah. Še več, število rakavih obolenj se zvišuje iz leta v leto in postaja problem sodobnega časa. Na srečo je ta vrsta raka visoko ozdravljiva s pomočjo učinkovite sodobne medicine, toda le, če jo ugotovimo pravočasno. Rožnati oktober zato ozavešča ženske po vsem svetu o priporočljivem rednem samopregledovanju dojk. Samopregled omogoča poleg rednih zdravniških pregledov (vključujoč ultrazvok in mamografijo) zgodnje odkrivanja raka na dojkah in posledično uspešnejšo ozdravitev.
Najprej zdrav način življenja
Da bi si zagotovile popolno preventivo pred rakom na dojki in tudi drugimi vrstami bolezni sodobnega časa, je prvo in najboljše orožje zdrav način življenja. Redna zmerna telesna aktivnost ter zdrava prehrana namreč dokazano zmanjšujeta tveganje za rakom na dojkah. Naj nam navodila roza pentelj postanejo življenjska pravila:
- vzdržujte zdravo telesno težo;
- začnite telovaditi – izberite sebi primerno športno aktivnost;
- zmanjšajte stres z druženjem s pozitivnimi ljudmi;
- zmanjšajte stres s sprostitvenimi tehnikami (joga, masaže, sprehodi v naravi);
- uredite svojo prehrano, z zdravimi in večkratnimi obroki;
- izogibajte se hitro pripravljeni hrani, posegajte po svežih živilih;
- izogibajte se proizvodom, ki vsebujejo estrogen, progesteron, pesticide ali pa ostale škodljive aditive.
Vse, kar morate vedeti o rednem samopregledovanju dojk
Ženske in dekleta v znamenju boja proti raku na dojki nagovarjamo, da nam pregledovanje in spoznavanje svojih dojk postane mesečna rutina. Postopoma se boste navadili, kako vaše dojke izgledajo in kakšne so na otip. V nadaljevanju opozorimo na nekaj dejstev samopregledovanja in vam podamo osnovno znanje ter načine, ki si jih velja zapomniti. Pomembno je torej – redno in pravilno izvajanje in ukrepanje ob morebitnih sumljivih spremembah dojk. Predajte to znanje tudi na znanke, prijateljice ter sestre in mamice.
Kdo?
Samopreglede priporočamo ženskam od 20. leta naprej. Redno izvajanje velja tudi za ženske, ki imate umetno povečana prsi, nosečnice in matere, ki dojijo, ter tudi vse, ki ste že preživele raka dojke. Do 40. leta naj bi ženske enkrat na tri leta opravile tudi zdravniški pregled dojk, po tem letu starosti so zelo priporočljivi še vsakoletni zdravniški pregledi z ultrazvokom in mamografijo.
Kdaj?
Najboljše je, če samopregled izvajamo en teden po začetku menstrualnega ciklusa oz. ob koncu menstruacije, saj so takrat naše dojke najmanj občutljive in naj ne bi bile otečene. Samopregled opravimo vsak mesec na isti dan v ciklusu. |
