Na srečo obstaja kar nekaj majhnih dejanj, ki takoj vplivajo na našo samozavest in boljše počutje. Spodaj si preberite, katerih je tistih 11 instant rešitev, ki se jih lahko (večine) lotite takoj in bodo imele tudi takojšnji vpliv na boljše počutje.
1. Strojte vzravnano, pokončno
Ljudje, ki imajo samozavestno telesno držo (pokončno; rame nazaj; hrbet vzravnan; prsi ven), so dejansko bolj samozavestni, bolj srečni in optimistični.
2. Nanesite si svoj najljubši parfum
Raziskava je pokazala, da so ljudje, ki se redno dišavijo, bolj samozavestni.
3. Verjemite v 'vraževerne stvari'
Najsi gre za trkanje na les; videvanje dveh enakih številk na uri (npr. 21:21); svojo 'srečno' zapestnico, ki jo vedno nosite ali da imate svoj kamen ali kristal, ki vam prinaša srečo – važno je, da v to verjamete. To bo vplivalo na vaše boljše počutje, saj vam bo dalo občutek varnosti.
4. Postavite se v svojo pogumno, odločno pozo
Poza, ki odraža moč, oblastnost in odločnost, je tista, pri kateri se postavite pokončno in vzravnano, glavo gor in roke postavite v bok. V tej pozi ste kos vsem in vsemu! Uporabite jo vsakič, ko potrebujete hitro in učinkovito dozo samozavesti, lahko tudi na sestanku s sicer oblastno osebo, ki vas rada nadvlada.
5. Preklinjajte
Ja, prav ste prebrali. Raziskave so pokazale, da preklinjanje, ko je utemeljeno – npr. nas kdo razjezi – daje moč in hkrati sprosti negativno energijo. Seveda ne pred tistimi, pred katerimi je bolje, da ne, ampak ko ste sami ali v družbi najbližjih, ki vedo, da ob priliki 'kakšno izpustite', da ne bo koga kap, sploh nadrejenega ali šokiranih otrok. In ne 'na silo', ampak ko vam hoče kletvica kar sama zleteti iz ust.
6. Oblecite se v oblačila, ki vam dajejo občutek moči
Vaše klasične hlače, bela srajca, suknjič in rdeča šminka – če je to videz, ki vam da občutek moči, se tako oblecite, ko vam je v resnici malo manjka.
7. Spomnite se vseh svojih dosežkov
Vemo, da je težko, ko ne verjamemo vase. Ko se nam nabere negativnih stvari kot domin. A ravno takrat se moram zbrati in se spomniti vseh stvari, ki so nam v življenju uspele ali smo jih zelo dobro izpeljali. Izjemen zagovor diplome? Vrhunska prezentacija? Odločno zastavljen in izpeljan projekt? To je to.
8. Dihajte
Ko se slabo počutimo, po navadi tudi bolj plitko in kratko dihamo, zato zajemite nekaj počasnih in globokih dihov, da telo in možgani dobijo kisik.
9. Zavrtite si najljubšo skladbo
Saj veste, kako vas dvigne, navda z energijo in optimizmom, mar ne?
10. Smejte se
Če se vam zdi, da ne najdete razloga, si na YT oglejte kak smešen video ali kak del humoristične nanizanke. Takoj se boste počutili bolj optimistično in pogumno.
11. Gibajte se
Četudi v danem trenutku ne morete na trening, v kak hrib ipd., se lahko razgibate z nekaj poskoki, izpadnimi koraki, skleci, počepi. Dobili boste energijo, saj vam bo gibanje pognalo kri po telesu, zaradi izločanja hormonov dobrega počutja, endorfinov, pa se boste počutili tudi bolj optimistično.
