Nič več izgovorov! Smoothie si lahko vzamete v službo ali za po opravkih, oreške in temno čokolado pa imate vedno pri sebi v torbici. Kaj lažjega!
5 prigrizkov za antistresno malico: jagode, (pusti) ovseni kosmiči, oreščki, kivi, temna čokolada (z vsaj 70% kakava).
Sadje si lahko skupaj z ovsenimi kosmiči (4 jedilne žlice namočene v vodi) zmešate kar v jutranji smoothie, oreščke (mandeljni so odlični, saj vsebujejo vitamin B2, E, magnezij in cink) pa si recimo privoščite za dopoldansko, medtem ko črno čokolado (eno tablico) za popoldansko malico.
Namig: posegajte po živilih, bogatih z vitaminom C in omega 3 maščobnimi kislinami, ki znižujejo raven stresa. Rešitev se torej skriva v ‘živi’ ali ‘čisti’ hrani – hrani, ki je ohranila čim več hranilnih snovi in ni predelana. Stran od bele moke in stopite korak bližje k pravi hrani!
Foto: bromente.com in nzwomansweekly.co.nz
