Afriški mango (Irvingia gabonensis) prihaja iz vzhodne Afrike in jugovzhodne Azije. Raste na drevesih iz družine Irvingiaceae in je poznan tudi kot divji mango ali grmičasti mango. Sadeži, ki spominjajo na navadni mango, so zelo cenjeni zaradi jedra v sredini sadeža, ki vsebuje velik delež kakovostnih maščob in beljakovin.
Afriški mango, ta nežno dišeči sadež, domačini že stoletja uporabljajo tako, da notranjost sadeža (jedro) posušijo na soncu, da se ne pokvari, in nato celega ali zmletega uporabljajo za zgostitev jedi ali iz njega pridobijo olje, ki ga uporabljajo za kuhanje, pa tudi za izdelavo mil. Pogosto ga uporabljajo tudi tako, da ga zmeljejo, da dobijo gosto pasto, ki jo imenujejo 'dika' kruh ali 'Gabon čokolada'. V preteklosti so ga domačini uporabljali na dolgotrajnih lovih, da so si z njim zmanjšali lakoto.
Afriški mango torej ni gre neka nova čudežna rastlina, temveč sadež, ki ima na naše telo več kot pozitivne in celo naravnost presenetljive učinke, poleg tega pa ima tudi antioksidativno delovanje. Afriški mango pa ima tudi izjemen učinek na izgubo odvečne telesne maščobe. Da ne gre za prazne marnje, pa so pokazale tudi neodvisne, randomizirane, dvojno slepe placebo raziskave.
Sestava
Afriški mango sestavlja 50 % maščob, 26,4 % ogljikovih hidratov, 7,5% beljakovin ter 2,3 % pepela, in pa seveda 14% vlaknin, zato je primeren tudi za diabetike. Visoka vsebnost vlaknin pripomore k zmanjševanju holesterola, glukoze in trigliceridov v krvi.
Rezultati raziskav so navdušujoči
Raziskave so pokazale več izjemnih učinkov afriškega manga na zdravje. Med drugim znižuje slab (LDL) holesterol in trigliceride, zmanjša vnetne procese v telesu, ki so eden glavnih povzročiteljev bolezni, med drugim tudi rakavih obolenj, ter dviguje dober (HDL) holesterol. Raziskave so pokazale, da so diabetični bolniki v štirih tednih rednega jemanja manga zmanjšali količino sladkorja v krvi ter slabega holesterola. Količina slabega (LDL) holesterola se je znižala za kar 27 %, placebo skupini pa le za 4,8 %. Največ ljudi pa seveda zanima izjemni učinek afriškega manga na izgubo odvečne telesne maščobe in telesne teže.
Ugotovili so, da afriški mango deluje kot močan zaviralec apetita. Poleg tega vpliva tudi na povečano produkcijo adiponektina, ki izboljša občutljivost na inzulin, zaradi česar pokurimo več maščob.
Dvojno slepa placebo in-vitro raziskava, ki so jo izvedli v Kamerunu v Afriki, je pokazala, da ima afriški mango nedvomno velik učinek na izgubo odvečne telesne maščobe. Ker pa jim to ni bilo dovolj, so nadaljnje raziskave opravili na ljudeh, in tudi te so potrdile izjemni učinek afriškega manga na izgubo telesne maščobe.
V omenjeni raziskavi so 102 zelo debela posameznika razdelili na dve skupini: ena je dvakrat na dan pred obrokom prejemala afriški mango, druga placebo. Vsi so nadaljevali s svojimi običajnimi prehranjevalnimi navadami in gibanjem. Tekom raziskave so jim izmerili odstotek telesne maščobe, telesno težo, obseg pasu, količino glukoze v krvi, skupni holesterol, slab holesterol in znake vnetnih procesov. Ugotovili so, da so se skupini, ki je jemala afriški mango, izboljšale popolnoma vse izmerjene postavke, skupini, ki je jemala placebo, pa nobena.
Raziskava je tako potrdila, da že jemanje majhnih količin afriškega manga dvakrat na dan pozitivno vpliva ne le na izgubo odvečne telesne teže in maščobe, temveč ima izjemne pozitivne učinke tudi na zdravje.
Afriški mango torej deluje shujševalno na več načinov:
- Deluje kot močan zaviralec apetita.
- Vsebuje zelo veliko vlaknin, ki pomagajo pri odpravi odvečne telesne maščobe.
- Ima pozitiven vpliv na metabolizem.
V dvojno slepi randomizirani raziskavi, ki so jo opravili v Kamerunu, pa so 40 debelih ljudi razdelili na dve skupini. 28 jih je trikrat dnevno prejemalo afriški mango, drugih 12 pa je prejemalo placebo. Po enem mesecu je skupina, ki je jemala afriški mango, izgubila veliko več odvečne telesne teže kot skupina na placebu, zmanjšal pa se jim je tudi slab holesterol, trigliceridi v krvi in povišal dober holesterol.
V še eni randomizirani, dvojno slepi, placebo raziskavi, pa so 72 debelih ljudi naključno razdelili v tri skupine, ki so dvakrat na dan pred obrokom jemale ali kaktus Cissus quadrangularis, ali placebo tablete, ali kombinacijo afriškega manga (Irvingia gabonensis) in rastline Cissus quadrangularis. Najbolj jih je zanimal učinek izbranih rastlin na telesno težo, odstotek telesne maščobe, obseg pasu, količino slabega (LDL) holesterola ter raven sladkorja v krvi. Rezultati so se pokazali že v četrtem tednu raziskave, učinek pa je bil čedalje večji tekom nadaljnjih tednov.
Raziskava je pokazala, da so tisti, ki so jemali kombinacijo z afriškim mangom, dosegli daleč najboljše rezultate. V štirih tednih so namreč brez kakršnihkoli diet ali rekreacije izgubili 4 kg, prav tako se jim je znižala raven maščobe v telesu za kar 3,2 %. Tudi za tiste, ki želijo izgubiti le nekaj centimetrov okrog pasu, je afriški mango idealna rešitev, saj raziskave dokazujejo, da se da izgubiti tudi do 6 cm.
Afriški mango pripomore tudi k zmanjševanju maščobe na telesu, še zlasti na področju okoli trebuha, ki je, kot smo že poročali, najbolj zdravju nevarna.
Med drugim afriški mango deluje na hormon leptin, poznan tudi kot naravni zaviralec apetita, hkrati pa pomaga odvečno maščobo pretvoriti v energijo, kar dodatno pripomore k zniževanju telesne mase. Leptin deluje na predel hipotalamusa, ki nadzoruje apetit. To pomeni, da odsotnost le-tega pripelje do nenadzorovanega prekomernega vnosa hrane in posledično do debelosti.
Zaključek
Afriški mango torej ni čudežno zdravilo, ki bi vam v trenutku zmanjšalo telesno težo in odpravilo odvečno telesno maščobo – kaj takega z izjemo liposukcije namreč ne obstaja – se pa ob rednem uživanju pokažejo izjemni pozitivni rezultati. Rezultati raziskave, ki so pokazali, da so ljudje v štirih tednih izgubili lepo število kilogramov ter kar nekaj centimetrov obsega pasu brez kakršnegakoli gibanja, so tako osupljivi. Če pa k uživanju afriškega manga dodamo še redno gibanje in uravnoteženo, zdravo prehrano, pa bodo rezultati naravnost navdušujoči.
Za pomoč pri hujšanju naravne in preverjeno učinkovite in neškodljive pripravke priporočajo tudi mnogi zdravniki. Afriški mango je vsekakor eden izmed njih, saj so raziskave pokazale, da je varen, predvsem pa učinkovit – in ponovno dostopen tudi v Sloveniji!
