Objavljeno: 12. apr 2010 14:11
Zdravo!
Imam prijateljico, ki je bila na 45 dnevnem "postu" (zelenjava, ribe) iz religioznih razlogov in je posledično ustrezno shujašala.
Zdaj bi rada spet pridobila nekaj kil, ker se ne počuti dobro taka kot je zdaj. Ima pa hiter metabolizem in ni ravno najbolj disciplinirana jedka.
Trenutno razmerje je 161cm/46kg.
Načeloma vem, da je enostavno potrebno vnest več kalorij, kot jih potrošiš, da ješ v določenem razmerju OH, B in M ter to podpiraš s treningom. Predvidevam da bolj anearobni kot aerobni?
Naj je klasično 5x na dan? Kako sestaviti trening?
Mi lahko date še kake splošne napotke, ženske specifike
in podobno?
Hvala!
Imam prijateljico, ki je bila na 45 dnevnem "postu" (zelenjava, ribe) iz religioznih razlogov in je posledično ustrezno shujašala.
Zdaj bi rada spet pridobila nekaj kil, ker se ne počuti dobro taka kot je zdaj. Ima pa hiter metabolizem in ni ravno najbolj disciplinirana jedka.
Trenutno razmerje je 161cm/46kg.
Načeloma vem, da je enostavno potrebno vnest več kalorij, kot jih potrošiš, da ješ v določenem razmerju OH, B in M ter to podpiraš s treningom. Predvidevam da bolj anearobni kot aerobni?
Naj je klasično 5x na dan? Kako sestaviti trening?
Mi lahko date še kake splošne napotke, ženske specifike
in podobno? Hvala!
0
0
