Ali katera mogoče " uživa " NutriShine kapsule,, Naravni topni keratin v patentirani obliki, katerega dopolnjuje cink in tako oba s sočasnim delovanjem prispevata k spodbujanju rasti las in zmanjšanju njihovega izpadanja, izboljšanju sijaja ter moči las.
Kakšni so učinki? Ali je to sploh priporočljivo jesti, če je izpadanaje las v meji normale in ni večjih težav z njimi?
Nabavila sem MSM v kapsulah 1000mg, jem 2-3 kapsule na dan (no danes prvi dan)
Jem še Elevit, vsak večer, vitamin c.
Kaj bi še priporočale, da je učinkovito in deluje predvsem na kožo (!!!!), nohte in lase..npr. od biotina jaz nisem videla nekega efekta..
Prehranska dopolnila, ki jih jaz trenutno jemlem:
Na tešče:
- Magnezij (magnezijev klorid v prahu, ki se razmeša z vodo)
- Probiotik ProBio
- Silicea Balsam
- pšenična trava v prahu (ko jo porabim nadaljujem z alfalfo v prahu) zmešana z vodo ali v smoothie
Po zajtrku:
- B kompleks
- Omega 3
- Das Gesunde Plus Haut Vital
Po kosilu:
- Kalcij z vitaminom K
- bor
- vitamin D v razpršilo (kadar nisem dovolj na soncu)
Pred večerjo:
- Magnezijev klorid v prahu
- probiotik
Po večerji:
- B kompleks
- Omega 3
- Selen+cink
Ob vsakem obroku pa še spijem merico ali dev vitamina C od Das gesunde plus.
V omarici me čakajo še multivitamini od Spektrum, ki pa bom jih začela jemat, ko mi zmanjka nekaj od teh (haut vital recimo).
Zanima me, če je v redu moj vrstni red jemanja vitaminov? In če je res tako važno kdaj se keri vitamin vzame? Vem samo, da magnezija ni priporočljivo jemati po obroku, ker želodcu odvzema hcl za prebavljanje hrane (tako sem vsaj brala).
Jaz imam tudi vitamin C od Das Gesundes Plus (tisti v prahu, ne šumeče tablete) - ampak, a ne piše tam, da lahko vzameš le eno merico na dan in da ne smeš tega prekoračiti?
To piše skoraj na vsakem prehranskem dopolnilu 
Ena merica je 100% minimalnega dnevnega vnosa, ki ga naše telo potrebuje, ker pa se C vitamin hitro izloča iz našega telesa ga moramo vnesti večkrat skozi dan.
Taryka88, jaz svojo skromno dozo prehranskih dopolnil jemljem zjutraj, na tešče (Omega 3, Das Gesunde Plus Haut Vital, občasno MSM kapsule). Vitamin C v prahu pa vzamem, ko se spomnem, čez dan.
A ni najbolje, da se dopolnila uživa zjutraj na tešče, ko jih telo najučinkoviteje sprejme in predela?
Sedora nisem prepričana, da to velja za vsa prehranska dopolnila. Nekatera je najbolje vzeti med ali po obroku, nekatera pa zvečer pred spanjem, nekatera pa seveda večkrat na dan (tista, ki se hitro izločijo iz telesa - b vitamini, c vitamin...) .. cink vem, da je najbolje jemati zvečer (tako sem vsaj zasledila v raznih prispevkih, ki sem jih brala).
Jaz imam tudi vitamin C od Das Gesundes Plus (tisti v prahu, ne šumeče tablete) - ampak, a ne piše tam, da lahko vzameš le eno merico na dan in da ne smeš tega prekoračiti?
Tako kot je rekla že Taryka88, prekomerna količina C vitamina se izloča skozi urin, tako da nikakor ni nič narobe če ga vzameš več. Nekateri jemljejo tablete vitamina C 500 mg, pa je ok. Tudi jaz ga pozimi pijem po par meric na skodelico, večkrat na dan.
Trenutno jemljem Omega 3 (iz DM-a) 1x na dan med kosilom in vitamin C v prahu (tudi iz DM-a) po 3x na dan ena merilna žlička.
Med prebiranjem tem o prehranskih dopolnilih pa še me mika da bi dodala: svetlinovo olje (ker imam res močne krče prvi dan m.), Acai (od HealthSpark) , borovnice ali pa granatno jabolko in pa Multivitamini in minerali od Superfit (tehtam med temi in ABC + ; katere bolj priporočate??)
Zanima me še glede Acai jagod: odločam se med 600mg in 750mg. Vem da so slednje malo boljše ampak so mi skoraj malo predrage... Ali bi bilo dovolj v redu če jemljem granatno jabolko ali pa borovnice od HealthSpark?
V kakšnem vrstnem redu bi bilo najbolje da jih vzamem? Imam 3 obroke na dan.
Koliko sem razumela, se antioksidanti vzamejo PRED vsakim obrokom (za mene je to 3x na dan), poleg pa še lahko med obrokom vzamem omega 3 ali je to preveč?
JBY, katerikoli antioksidant dodaš (acai, borovnice, granatno ...) je super, so pa acai morda malo močnejši, boljši aok. Vzameš pri vsakem obroku (vsaj jaz bi, no), vzame se na začetku obroka, ker se ob prehranjevanju ustvarja oksidativni stres. Kaj je 'preveč', je pa zelo relativno (sama jemljem približno tole, pa če bi mi finance dopuščale, bi še marsikaj poleg
).
Jaz imam tudi vitamin C od Das Gesundes Plus (tisti v prahu, ne šumeče tablete) - ampak, a ne piše tam, da lahko vzameš le eno merico na dan in da ne smeš tega prekoračiti?
Ja, bognedaj!
Samo za krofe, Coca Colo in McDonalds ni omejitve vnosa. (malo sem sarkastična, leti na celoten bull* v zvezi s prehr. dopolnili, s katerim nam perejo možgane).
Hehe,hvala, tega pa res nisem vedela! Prav glede C vitamina se spomnim, da so nas še v OŠ strašili glede hiperCvitaminoze
Tanja 
K sreči ne maram ne McDonaldsa, niti Coca Cole (sem pa seveda šibka drugje - na kokicah, pa sirovih štručkah 
)
Hehe,hvala, tega pa res nisem vedela! Prav glede C vitamina se spomnim, da so nas še v OŠ strašili glede hiperCvitaminoze
Jep, jaz se prav čudim, da še tlačim to zemljo, sploh glede na to, da sem vsehipervitaminiziranainantioksidirana.
Hehe, ja, vsak ima svoje najljubše junk zadeve.
Hihi, pred leti mi je ena teta rekla, da lahko na dan pojem samo en kivi, če bom dva, bom imela že preveč vitaminov in to je lahko zelo nevarno .
Uh, jaz pa moram reči, da me velika količina prehranskih dodatkov grozno odbija, sploh večja količina raznih kapsul, ker se mi zdi enostavno nepotrebno pojest tako zelo veliko različnih zadev (moje osebno mnenje, ki ga seveda nikomur ne vsiljujem). Moj ati je sicer druga skrajnost, on ima svašta teh zadev in se doma hecamo, da živi samo še od prehranskih dodatkov (pomoje vsak dan ene 20 različnih). Jaz trenutno uživam:
Zjutraj: v sadni smoothie iz svežega sadja in kokosove vode ali prosenega mleka si vmešam Sensilab BioSlim ALI BioDetox ALI BioDigest + Sensilab SkinLift Collagen + Natural Earth prah ashwagandhe
Zvečer: zopet sadni smoothie, ki mu dodam ponovno eno od zgoraj omenjenih Sensilab Bio zadev + Natural Earth prah mangosteena + Sensilab Healthie Green Balance prah (alfalfa, limona, ovsena trava, ječmenova trava, alge spiruline, grenka kumara, kodrolistni ohrovt, alge klorele, pšenična trava)
Na tak način se fino izognem vsem kapsulam in tabletam, ker so mi zadeve v prahu bistveno ljubše. Nekaj časa sem tudi redno, sedaj pa še zgolj občasno, uživala olje črne kumine, včasih si v pol litra vode raztopim še Sensilab B-kompleks šumečo tableto. Moram pa priznat, da se že ob teh svojih dodatkih občasno počutim kot da se pretirano ''preseravam'', ker tudi sicer jem zdravo in uravnoteženo, z veliko sadja, zelenjave in polnovrednih žit.
Tanja je všečkal/a forumski zapis Kaj ste danes uporabile za osnovno nego obraza? II. del.
