Imam recept za vse, ki bi rade shujšale!
Ne delajte napake in JEJTE!!!!!!!!!!!
Ne jesti kruha, škroba, testenin, riža, piškotov energ.tablic....če hočete shujšati!
Študija...bolj praksa pri meni osebno; v slabih 2 tednih iz 97 na 91 kg.
Moj začetek je bil zajtrk smoothie z mlekom ali jogurtom, svežim sadjem, semeni in napitkom (bhip).
Kosilo je bilo ali full mesa in manj zelenjave, full zelenjave in malo mesa, zelenjava in malo krompirja ali testenin toliko, za vzorec.
Večerja zopet smoothie s sadjem jogurtom ali mlekom.
Nisem se šparal, le škroba nisem užival.
Gibal sem se tako-tako.
No, sedaj pa sem na drugi stopnji; 2x tedensko telovadba, nič mleka, jogurtov, sira.
Zjutraj smoothie; sadje.,VODA, napitek.
Kosilo (isto kot prej)
Večerja smoothie banana, kivi, kaki ali kaj drugega(brez napitka).
Vse, ki mislite, da samo sadje rešuje..NI RES!
Jabolka je za kos kruha.
2 dl jab.soka za 2 kosa kruha.
Pijte OGROMNO VODE!
Če greste na hard telovadbo, prej zaužijte kakšno snack tablico (v Hofferju so ta teden poceni 8x25g po slab €.
Ogljikovi hidrati so gorivo. Če telovadite, ga uporabljajte!!!!
Ne stradajte organizma.
Rade volje pomagam!
