Pri hujšanju je najpomembnejša prehrana (več kot 70 %) in računica je povsem preprosta - da hujšaš, moraš vnesti manj kalorij, kot jih porabiš.
Jaz sem v cca 2. mesecih izgubila cca 10 kg samo s prehrano, potem sem začela še teči in v približno 3. mesecih izgubila še 10 kg. Tako približno se spomnim, ne bi dala roke v ogenj, da so številke čisto točne.
Iz lastnih izkušenj ti priporočam, da urediš prehrano - čimmanj nezdravih OH in več zdravih, več manjših obrokov, izloči sladkor, jej čimveč zelenjave in pustega mesa (če ti meso odgovarja, sicer pa druge beljakovine). S hrano boš naredila največ, po mojih izkušnjah je vadba pri hujšanju v primerjavi s hrano precej zanemarljiva. Je pa seveda gibanje super, se boš bolje počutila, če boš začela vaditi, ampak ne pričakuj, da boš shujšala, če boš tekla npr. 3x tedensko zraven pa jedla crap.
Pri vadbi pač izberi tisto (ali pa kombinacijo), kar ti je všeč, da se ti ne bo zamerilo vse skupaj. Meni odgovarjata tek (zdaj žal ne morem teči zaradi težav s kolenom) in fitnes. Če te pa motivira vadba v skupinah, pa pojdi na kakšne vodene vadbe. Tudi vsakodnevna hitra hoja je super.