Dieta za krvno skupino B + OH z nizkim GI

Starost: n/aPridružen: 30. maj 2004Prispevkov: 838Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 24. jul 2006 17:01

Ker že kar nekaj let boleham in se slabo počutim, poleg tega pa bi se rada znebila kakšnih petih kilogramčkov, sem se odločila, da poskusim z dieto za krvno skupino B, poleg tega pa bi rada uživala tiste ogljikove hidrate, ki imajo nizek glikemični indeks. In zato potrebujem pomoč tistih, ki se na to spoznate in vas prosim, da mi pomagate poiskati kateri ogljikovi hidrati iz skupin zelo koristno in nevtralno imajo nizek GI. Veste morda tudi za kakšen konkreten izdelek? Kateri kruh? Gledala sem na primer pirin kruh, vendar le-ta poleg pire vsebuje tudi zame nedovoljena polnozrnata žita

Te tabele so iz dveh virov, pri prvi je združeno, pri ostalih treh pa ločeno po področjih:

	žita, testenine, pecivo
zelo koristno	nevtralno	neprimerno
kruh iz kaljene pšenice (esenški kruh)	kinoa	ajda
oves: kosmiči, otrobi, ovsena moka	kruh brez glutena	amarant
pira: zrnje in otrobi	ovsen kruh iz otrobov	divji riž
prosen kruh	pira: kruh in moka	hrustljavi kruh (iz grobe ržene moke)
proso: kuhana kaša	pšenica: polnozrnati drobljenec, graham, presejana moka - tip 400 in 500), zdrob iz trdinke (durum)	ječmen, ječmenova moka
riž: polnozrnati rižev kruh, riževa moka, riževa pokovka, riževi otrobi, vaflji	riž: basmati, beli, rjavi, naravni, riževi kosmiči	kamut
	sojin kruh	koruza: kosmiči, moka in pecivo
		moka z glutenom
		pšenica: bulgur, kuskus, opresni kruh, polnozrnati kruh, pšenična moka (razen presejane), pšenični drobljenec, pšenični kalčki in moka iz kalčkov, pšenični kosmiči, otrobi, pecivo; pšenični zdrob, trdinka (moka iz trdinke - durum)
		pumpernikel
		rž: kosmiči, kruh, moka, rženi kruh in kalčkov
		večzrnate mešanice žit

Nazadnje urejeno 24. jul 2006 17:12; skupaj popravljeno 1 krat

Starost: n/aPridružen: 30. maj 2004Prispevkov: 838Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 24. jul 2006 17:07

Še drugi del (ni šlo vse naenkrat):

	žitarice
zelo koristno	nevtralno	neprimerno
ovseni otrobi	granola	ajda
ovseni zdrob		amarant
pira		ječmen
proso		kamut
pufiran riž		koruzni kosmiči
riževi otrobi		koruzni zdrob
		pšenične bakterije
		pšenični kosmiči
		pšenični otrobi
		rž

	Kruh in pecivo
zelo koristno	nevtralno	neprimerno
kruh iz rjavega riža	kolački iz ovsenih otrobov	bele štručke
kruh iz vzklite pšenice (esenski kruh)	kruh brez glutena	koruzni kolački
kruh wasa	kruh iz pire	koruzni kruh
proseni kruh	kruh iz sojine moke	kruh iz pšenice durum
riževi kolački	visokoproteinski kruh	polenta
		polnozrnati kruh
		rženi kruh

Starost: n/aPridružen: 30. maj 2004Prispevkov: 838Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 24. jul 2006 17:12

	žita in testenine
zelo koristno	nevtralno	neprimerno
ovsena moka	kinoa - moka ali zrna	ajdova moka
riževa moka	moka graham	divji riž
	moka s primesjo pecilnega praška	ječmenova moka
	navadna moka	kuskus
	pira	moka iz integralne pšenice
	riž: basmati, rjavi, beli	moka iz pšenice durum
	špinačne testenine	moka iz tapioke
	testenine iz pšeničnega zdroba	moka z glutenom
		pšenična moka
		ržena moka
		žganci

Zanima me tudi, če poznate kruh iz vzklite pšenice ? esenški kruh in kje se ga dobi.

Poznate kakšno trgovino z zdravo prehrano v Celju, žalcu, Velenju?

In še glede maščob. Začela sem uporabljati kokosovo maslo (pa ga ne bi smela), ampak bom pri tem malce pogledala skozi prste. Kaj še zdrži visoke temperature? Zasledila sem ghee maslo ali nekaj podobnega ? to naj bi bil indijski pripravek, ki je podoben prečiščenemu maslu in se ga baje lahko uporablja pri kuhi. Poznate? Ali zdrži visoke temperature? Kje se to dobi?

zelo koristno	nevtralno	neprimerno
olivno olje	ghee	arašidovo olje
	olje iz lanenih semen	kokosovo maslo, olje
	ribje olje	koruzno olje
		repično olje
		sezamovo olje
		sončnično olje

In še eno vprašanje: kje lahko izračunam kakšna je moja dnevna poraba kalorij (brez gibanja ? sem si maja poškodovala hrbtenico in zaenkrat telovadba pri meni odpade). Ne me kregat, sem iskala, pa ne najdem nikjer, lahko pa da sem slepa.

Upam, da mi boste lahko pomagale. že v naprej hvala za pomoč.

jackie

Starost: 33Pridružen: 5. mar 2005Prispevkov: 745Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 24. jul 2006 18:09

http://www.osebnitrener.com/online/main.htm

Tukaj si lahko izračunaš marsikaj:

Lumpa

Starost: 41Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 24. jul 2006 18:11

http://www.maxximum-portal.com/sport/308.html

Ninja, slišala sm že za te diete glede na krvne skupine, kej več pa ne vem o njih. In kakšno hrano ta dieta predpisuje?

Pa tuki je še ena formula:

Spet se mi je na bolš poslabšal.

Starost: n/aPridružen: 30. maj 2004Prispevkov: 838Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 25. jul 2006 11:17

Lumpa, če na kratko povzamem:

- tisti, ki imajo krvno skupino 0 bi morali jesti meso (veliko beljakovin, malo OH), iz prehrane bi morali izključiti pšenico in večino ostalih žitaric.

- skupina A - tisti, ki jo imajo, bi morali biti vegetarijanci (veliko OH, malo maščob)

- skupina B: najbolj raznolika prehrana izmed vseh skupin (kombinacija skupin 0 in A, je tudi edina skupina, ki dobro prenaša mlečne izdelke)

- skupina AB: ima največ prednosti in slabosti skupin A in B

Sicer sem mnenja, da je treba pri vsaki stvari jemati stvari z rezervo in se ne apriori držati teh dejstev kot pijanec plota - sploh če nimaš težav. Sama sem se poglobila v skupino B oziroma, se še poglabljam (še vedno mi dela težave izbor žitaric...) in čeprav ta skupina lahko je meso, so omejitve pri tem katero meso lahko jemo. Popolnoma se je potrebno odpovedati kokoškam ker je v njihovih mišicah lektin, ki škodi krvni skupini B. Prav tako se moramo NA DALEČ izogibati paradižniku in vsega kar vsebuje paradižnik

in koruzi.

Hrana ki vzpodbuja pridobivanje teže in upočašnjuje metabolizem je koruza, leča, arašidi, sezamova semena, ajda, pšenica.

Hrana, ki spodbuja izgubljanje telesne teže je zelena zelenjava, meso, jetra, jajca. Kar pa ne velja na primer za katero drugo skupino.

Drugače pa sem si izračunala dnevno porabo, pa se zelo razlikuje pri teh dveh formulah. Po eni imam bazalni metabolizem 1440, po drugi pa 1662.

Lumpa

Starost: 41Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 25. jul 2006 11:31

http://www2.arnes.si/~mkastr/datoteke/FitnesKuharica.pdf

Hmm, zanimviva tale dieta. Pa si se s kakšnim zdravnikom kej posvetovala? Meni se to zdi "lari-fari", ti bo pa mogoče kakšna druga punca znala kej več povedat al pa celo Bushbaby.

Glede kruha-na tejle strani je recept za beljakovinski kruh, in je zelo dober z malo kcal

Jest bi na tvojem mestu iz te diete prešla na klasičen zdrav način prehranjevanja, s čimbolj različno hrano, poudarek na beljakovinah, kvalitetnih OH, sadje, zelenjava in trening, pa bi mogle it kilce dol.

Za čim pa bolehaš?

Spet se mi je na bolš poslabšal.

Starost: n/aPridružen: 30. maj 2004Prispevkov: 838Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 25. jul 2006 12:28

Imam kolitis - skorajda vsakodnevne bolečine v trebuhu. Več o tej dieti si lahko prebereš v knjigi 4 načini prehrane za 4 krvne skupine (dr. Peter J. D Adamo) je zelo dobro razloženo in se mi zdi, da ima nek smisel. V prvi vrsti mi gre predvsem za zdravje in v bistvu nimam nič za izgubit, če poskusim s tem načinom. Tako ali tako priporoča same zdrave stvari. In se vsekakor strinjam s tabo glede raznolike prehrane, beljakovin, kvalitetnih OH, sadja in zelenjave. Imam srečo in je za mojo skupino spisek dovoljene zelenjave in sadja precej dolg.

Trening pa, kot sem rekla, odpade. Trenutno hodim na fizioterapijo - protibolečinsko, prav tako imam še vedno mravljince v nogah - sploh če naredim predklon. Grem pa še na masažo, mogoče bo kaj bolje. Cela štala v glavnem!

Zanima me še, ali je fruktozni sladkor boljši (bolj zdrav) od navadnega sladkorja. Umetnih sladil ne bi uporabljala.

Lumpa

Starost: 41Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 25. jul 2006 13:36

Ja sej meni se ta dieta zdi zelo raznolika, samo ni mi logična povezava krve skupine in hrane (sej zato sm pa rekla,d a je bolše da bo kšna od strokovnjakinj kej več znala povedat).

Glede treninga sm pa čist spregledala-se opravičujem

Mislim da ni razlike, sladkor je sladkor, pa v eni temi je Staša pisala, da za tiste ki so na dieti, fruktoza sploh ni priporočljiva.

Spet se mi je na bolš poslabšal.

Starost: n/aPridružen: 30. maj 2004Prispevkov: 838Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 25. jul 2006 15:17

Vem ja, da fruktoza za hujšanje ni, samo sem pač razmišljala v tej smeri da je morda za zdravje kaj boljša od navadnega sladkorja (mislim, da ima nižji glikemični ideks kot pa navadni sladkor).

Vseeno hvala za tvoj trud Wink

kruh bom pa spekla že danes!

Staša

Starost: n/aPridružen: 17. okt 2003Prispevkov: 8237Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 25. jul 2006 18:51

http://www.mendosa.com/gilists.htm

Kolikor vem, dieta glede na krvno skupino ni znanstveno dokazana. Z vidika hujsanja se mi zdi totalno nesmiselno, da bi nekdo non stop jedel npr. samo OH. Pa tud z vidika zdravja se mi ne zdi logicno, da bi samo dolocena hranila uzival ... jaz se je definitivno ne bi lotila. Veliko bolj mi ustreza (pa tudi logičen mi je) napin, kjer ješ vsa živila, omejuješ pa nasičene maščobe, pregrete rastlinske maščobe, škrob, sladkor, sadje, industrijsko hrano (razne poli salame, hrenovke, predelane žitarice, sladke pijače ...), sladkarije nasplošno ... pač neka zmerna srednja pot.

Ful dobra stran o GI in GL (Glycemic Load):

http://www.mendosa.com/

Tabela GI in GL:

Zivila glede na GI in GL:

http://www.mendosa.com/common_foods.htm

Če ne pretiravaš s sladkorjem, je vseeno, ali uporabiš navaden sladkor, rjavi ali fruktozo ... pač omeji sladkor, kolikor gre, to je še najboljše Wink

Starost: n/aPridružen: 30. maj 2004Prispevkov: 838Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 26. jul 2006 9:51

Hvala Staša, bom preverila.

sasska

Starost: -14Pridružen: 4. apr 2006Prispevkov: 2974Kraj: CeljeStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 27. jul 2006 21:53

Ninja je napisal/a

Zanima me tudi, če poznate kruh iz vzklite pšenice ? esenški kruh in kje se ga dobi.

Poznate kakšno trgovino z zdravo prehrano v Celju, žalcu, Velenju?

Oj!
V centru Celja je bil včasih Biotop (v tisti ulici, kjer je Maya-Maya in Atrij, mislim, da je Glavni Trg, naprej od Stanetove) pred kakšnim letom sem bila nazadnje tam, predvidevam, daje še. In pa v City Centru pa je tudi nekaj z zdravo hrano v drugem nadstropju.

bushbaby

Starost: n/aPridružen: 4. apr 2004Prispevkov: 4438Kraj: LjubljanaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 29. jul 2006 11:37

Ninja, kot pravi Staša, nikoli ni bilo dokazano, da bi ta dieta dejansko delovala. Sicer ta OH del niti ni napačen, večinoma so "koristna" hranila res koristna, z nekaj izjemami. Predvsem pa upoštevaj "kolitis" dieto oz., kakor ti je svetoval tvoj gastroenterolog (ali pa "svojo", če si že sama ugotovila, katera hrana ti škoduje).

[size=9:391e3108a4]Half a bee, philosophically
Must ipso facto half not be.
But half a bee has got to be.
A vis a vis its entity- d you see?[/size:391e3108a4]