Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Ne jejte te zelenjave, če hočete shujšati

10. mar 2017 12:12
0

Oglasno sporočilo
Najprej moramo izločiti sladkor in enostavne hidrate kot so bela moka in vse, kar jo vsebuje; beli riž in podobno, ter vse to nadomestiti z zelenjavo. A tudi zelenjava ni vsa enaka, še manj pa primerna za hujšanje.
 
Zelenjava mora biti osnova vsake zdrave prehrane, ne glede na to, ali hujšamo ali ne. A če bi radi shujšali, se izogibajte naslednji vrsti zelenjave, sploh v večjih količinah.
 

1. Krompir

Na prvem mestu je najslabša 'zelenjava' za hujšanje vsekakor škroba poln krompir. Ta se namreč v telesu spremeni v glukozo, ki povzroči hiter dvig sladkorja v krvi, ta pa nalaganje vsega neporabljenega škroba v maščobne obloge.
 

PREBERITE TUDI: Če hočete shujšati, pozabite na krompir!

 

2. Korenje

Na drugem mestu je korenje, sploh kuhano (kuhanje vedno dvigne glikemični indeks živil). Podobno kot krompir, vsebuje precej škroba, zato jejte le surovega in ne pretiravajte s količino.
 

3. Koruza

Koruza – velja podobno kot za krompir in korenje. Mirno jo lahko izločite iz prehrane.
 

PREBERITE TUDI: Glikemični indeks - kaj je in zakaj je pomemben?

 

Kaj jesti?

Pojeste lahko praktično neomejene (dobesedno!) količine zelene in 'pisane' zelenjave, sploh špinače, ohrovta, blitve, brokolija, zelja, paprik, paradižnika … ki jim dodajte zdrave maščobe, npr. olivno ali konopljino olje, ter puste beljakovine (ribe, ekološko pridelano meso).
Jejte le, ko ste lačni in zagotovo vam bo uspelo.
 
 

PREBERITE TUDI: Prekinitveni post ali 'intermittent fasting' - najboljša odločitev za zdravje, vitalnost in hujšanje

 
0

Galerija

    Preberi še

    Razvrsti po:
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • Sanja Pahernik pred 1 dnevom
      Super
    • Tanja pred 5 dnevi
      Božanski :)
    • Jeta 3. apr 2017 20:49
      Zadovoljna
    • Jeta 2. apr 2017 18:03
      Absolutno zgrešeno
    • Nanika1991 29. mar 2017 21:31
      Meni super ustreza
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
    Izpostavljamo
    Mnoge dolgolaske se pogosto soočajo z dilemo, ali bi poskusile frfru ali ne.